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Clases Nuevas

Masterclass: Salud integrativa para la prevención de lesiones

Aprende cómo prevenir lesiones desde un enfoque integral, combinando el movimiento consciente, la biomecánica, los hábitos diarios y la conexión mente–cuerpo.

Plática

1 hora 20 minutos

1 pasos

Core Strong 10

Material: 1 de 8/10lb, liga plástico

STRONG! Bienvenida a esta clase de fuerza y resistencia enfocada en core. Vamos a trabajar en todo el centro de tu cuerpo, que es nuestro músculo estabilizador. Habrán ejercicios de fuerza de pie, en plancha y en el tapete. Recuerda ir a tu ritmo si algo se te hace rápido o complicado, lo más importante es cuidar nuestras posturas.

Zero to strong 2.0 Principiante Mancuernas Fuerza Intermedio Bajo Impacto 30 Min Liga Resistencia Core

37 minutos

1 pasos

Core Strong 9 ft. Ariana Grande

Material: 1 de 15lb, 1 de 5lb

CORE! Bienvenida a esta clase de core enfocada en fortalecer todo el centro de tu cuerpo. Es una clase temática con Ariana Grande, está increíble la clase!! Vamos a trabajar con ejercicios de pie, en planchas y en el tapete. Elige una mancuerna pesada para que realmente sintamos ese burn que genera la fuerza.
ENJOY!

Mancuernas Fuerza December STRONG TO THE BEAT 30 Min Intermedio Bajo Impacto Resistencia Avanzado Core

0 pasos

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Programas y Retos

December STRONG

¡Bienvenida a December STRONG!

Un reto de 2 semanas con clases de STRONG diseñado para mantenerte activa y trabajar la masa muscular. Todas las clases son de 30 minutos, bajo impacto y 100% enfocadas en construir fuerza y resistencia de manera segura, consciente y efectiva.

Durante los fines de semana tendrás sesiones de estiramiento + meditación de 15 minutos, para ayudarte a soltar tensiones, reconectar con tu cuerpo y cerrar la semana con calma y presencia.

December Strong está creado para que en solo 14 días te sientas más fuerte, más estable, más enfocada y más conectada contigo. Perfecto para cerrar el año con intención y empezar el 2026 desde tu mejor versión.

Programa

5 horas 35 minutos

13 pasos

Booty & Abs Challenge

¡Bienvenida a Booty & Abs!

Un programa de 4 semanas enfocado en fortalecer y definir todo tu cuerpo mientras disfrutas el proceso y entrenas al ritmo de la música. Cada día se trabaja un grupo muscular diferente y todas las clases duran 45 minutos: los primeros 30 combinan fuerza, cardio y movilidad, y los últimos 15 min de todas las clases serán enfocados en booty & abs.

El programa está diseñado para que en 4 semanas notes cambios físicos y mentales: más fuerza, más energía y más conexión contigo misma.

Programa

17 horas 45 minutos

28 pasos

Cycle Sync Program

Bienvenida a este programa de 28 clases diseñado para acompañarte en cada fase de tu ciclo. Encontrarás rutinas desde estiramientos y movilidad para la fase menstrual, entrenamientos ligeros de resistencia para tu fase folicular, entrenamientos más intensos como fuerza y cardio para tu fase ovulatoria, y rutinas moderadas para la fase lútea. Todo adaptado a los cambios de energía de cada etapa. La idea es que entrenes en sintonía con tu cuerpo, respetando sus ritmos pero sin descuidar del ejercicio.

Programa

19 horas 56 minutos

29 pasos