Todas las clases en un solo lugar

En esta sección encontrarás todas las clases disponibles filtradas por:

nivel, duración, grupo muscular, estilo y más!
Escoge tu clase favorita y empieza tu entrenamiento HOY.

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Clases Nuevas

Movilidad 7 (Cadera)

Material: N/A

MOBILITY! Bienvenida a esta sesión de 15 minutos de movilidad enfocada en cadera. Vamos a trabajar con 4 flows que te ayudarán a liberar la tensión, rigidez y bloqueos de cadera. Es un momento para conectar contigo y tu cuerpo. al final también te regalo una pequeña reflexión para cerrar tu clase.

15 Min Intermedio Bajo Impacto Avanzado Fullbody Atleta Movilidad STRETCH

16 minutos

1 pasos

Lowerbody Power 9

Material: N/A

LEGS! Bienvenida a esta clase de 45 minutos SIN MATERIAL de pierna todo AL RITMO DE LA MÚSICA! Es una clase súper dinámica, con muchos combos, donde trabajarás coordinación, cardio y resistencia. Clase ideal para llevarte de viaje y hacer quemar esas piernas! Recuerda que puedes ponerle pausa siempre que necesites descanso.

ENJOY!

Alto Impacto Lowerbody TO THE BEAT Cardio Sin material Avanzado Resistencia 45 Min

47 minutos

1 pasos

Flow & tone 19 (Booty & Abs)

Material: Par de 2 lbs, par de 5 lb

FLOW! Bienvenida a esta clase de 45 minutos de flow & tone fullbody en donde trabajamos todo el cuerpo con ejercicios de resistencia y coordinación, y al final terminamos con nuestros 15 minutos de booty & abs también con ejercicios de resistencia. Es una clase deliciosa para sentir ese burn y mover el cuerpo un ratito. Al final la meditación también te hará conectar mucho contigo.

Booty & Abs Intermedio Bajo Impacto Fullbody Avanzado FLOW & TONE 45 Min

46 minutos

1 pasos

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Programas y Retos

Booty & Abs Challenge

¡Bienvenida a Booty & Abs!

Un programa de 4 semanas enfocado en fortalecer y definir todo tu cuerpo mientras disfrutas el proceso y entrenas al ritmo de la música. Cada día se trabaja un grupo muscular diferente y todas las clases duran 45 minutos: los primeros 30 combinan fuerza, cardio y movilidad, y los últimos 15 min de todas las clases serán enfocados en booty & abs.

El programa está diseñado para que en 4 semanas notes cambios físicos y mentales: más fuerza, más energía y más conexión contigo misma.

Programa

17 horas 45 minutos

28 pasos

Cycle Sync Program

Bienvenida a este programa de 28 clases diseñado para acompañarte en cada fase de tu ciclo. Encontrarás rutinas desde estiramientos y movilidad para la fase menstrual, entrenamientos ligeros de resistencia para tu fase folicular, entrenamientos más intensos como fuerza y cardio para tu fase ovulatoria, y rutinas moderadas para la fase lútea. Todo adaptado a los cambios de energía de cada etapa. La idea es que entrenes en sintonía con tu cuerpo, respetando sus ritmos pero sin descuidar del ejercicio.

Programa

19 horas 56 minutos

29 pasos

Técnica de los ejercicios

¡Bienvenida a esta sección de técnica!

Aquí encontrarás la técnica de los ejercicios más comunes que hacemos en clase: planchas, push ups, squats y muchos más, incluyendo variaciones con mancuernas. Este espacio está diseñado para que aprendas a ejecutar cada movimiento de manera correcta y segura. Así podrás aprovechar al máximo tu entrenamiento, prevenir lesiones y sentirte más confiada en cada rutina.

Programa

53 minutos

9 pasos