Todas las clases

Bienvenida a esta sesión de movilidad donde nos enfocamos en ejercicios específicos que se utilizan en los Pistols Squats. Movilidad en tobillos, rodillas y cadera. Recuerda que también hay que trabajar la fuerza de pierna y core para que el ejercicio salga, pero la movilidad es esencial. Repítelo las veces que lo necesites, te recomiendo 2 veces a la semana para que puedas ir viendo avances y logrando ese pistol squat! 

YOU CAN DO IT!

WELCOME! Bienvenida a esta clase de 45 minutos SIN MATERIAL donde vamos a trabajar todo el cuerpo al ritmo de la música! Es una clase que hice para un evento aquí en Torreón y quería compartirla con ustedes! Vamos a trabajar cardio, coordinación y resistencia con ejercicios básicos y un poquito de baile para que te sueltes y diviertas!
ENJOY!

Material: N/A

STRETCH! Bienvenida a esta clase donde vamos a estirar con movimientos básicos y suaves, es ideal para iniciar o terminar el día. Es una sesión multinivel donde haremos todos los ejercicios en el piso. Al final terminamos con una meditación para conectar con nosotras mismas y regalarnos un momento de paz.

ARMS! Bienvenida a esta clase de brazo y abdomen con temática de Luis Miguel. Es una clase STRONG donde trabajaremos con la fuerza y resistencia. El nivel es principiante/avanzado dependiendo del peso que le agregues a las mancuernas. Vamos a trabajar con ejercicios de pie, en plancha y acostada. Es una clase MIX & MOVE así que habrán rutinas con la música y otras por tiempos. 

ENJOY!

GLUTES! Bienvenida a esta clase temática con Shakira de glúteos, isquiotibiales y abductores! Es una clase principiante/intermedio y TO THE BEAT así que nos iremos todo al ritmo de la música. Es todo SIN IMPACTO así que te recomiendo hacerla con calcetas o tenis planos. Vamos a trabajar fuerza y resistencia de tus piernas, así que elige unas mancuernas que te reten para fortalecer esos músculos. 

FULLBODY! Bienvenida a esta clase de cuerpo completo nivel principiante/intermedio donde vamos a trabajar cardio, fuerza y resistencia. Tendremos muchos ejercicios compuestos donde combinamos parte inferior con parte superior. Es una clase MIX & MOVE así que tendremos rutinas por tiempos y otras con la música. Disfruta y da tu máximo!

FULLBODY! Bienvenida a esta clase donde trabajaremos el cuerpo completo con ejercicios compuestos de fuerza y resistencia SIN IMPACTO. Es una clase nivel principiante/intermedio pero la puedes adaptar a tu nivel dependiendo el peso que elijas. Tendremos rutinas con la música y otras por tiempos todo con temática de los 90s!

LET'S GO!

UPPER! Bienvenida a esta clase de flow & tone con temática de oldies donde vamos a trabajar ejercicios de resistencia principalmente de brazo. Es una clase muy divertida pero también retadora donde trabajaremos con coordinación, estabilidad, resistencia y movilidad. Recuerda que le puedes poner las pausas necesarias. 

DISFRUTA!

Material: N/A 

STRETCH! Bienvenida a esta sesión de estiramiento y meditación multinivel donde nos enfocaremos en quedarnos en ciertas posiciones por varios segundos para que se puedan estirar nuestros músculos. Es una sesión de cuerpo completo y al final terminamos con una meditación para que inicies o cierres tu día con la mejor energía y mentalidad.

ENJOY!

Material: N/A 

RELEASE! Bienvenida a esta sesión de movilidad multinivel en donde vamos a darle movimiento a las articulaciones del cuerpo, especialmente: hombros, cadera, muñecas y columna. Te va a servir mucho para liberar tensión y mejorar tu técnica de movimientos, porque unas articulaciones sanas nos permiten hacer mucho mejor los ejercicios. Haz esta sesión las veces que sientas necesario.

ON FIRE! Bienvenida a esta clase de pierna donde nos enfocaremos en cardio, resistencia y un poco de fuerza. Es una clase nivel principiante/intermedio, ideal si llevas poco tiempo entrenando. Habrán ejercicios como squats, desplantes y cardio suave. Recuerda que puedes tomar los descansos que necesites, ve a tu ritmo y da tu cien! 

ARMS ON FIRE! Bienvenida a esta clase de tren superior nivel principiante/intermedio. Es una clase temática de ABBA que te la vas a pasar cantando si te las sabes!! Vamos a enfocarnos en fortalecer los brazos y en mejorar nuestra técnica en los ejercicios principales de brazo. También trabajaremos en movilidad de hombros y muñecas para mantener sanas y fuertes nuestras articulaciones.

LET'S GO! 

Material: par de 5/8lb

ARMS! Bienvenida a esta clase donde vamos a trabajar el tren superior y ejercicios de cardio. Es una clase nivel prinicipiante/intermedio donde nos enfocaremos en mejorar tu técnica, fuerza, coordinación y condición física. Solo necesitas un par de mancuernas, elige uno que te rete pero que te permita hacer los movimientos con la técnica correcta. 

YOU CAN DO IT!

MOVE! Bienvenida a esta clase de flow & tone donde vamos a trabajar movilidad, coordinación y resistencia. Es una clase nivel principiante, ideal si estás retomando o iniciando con el ejercicio. Vamos a iniciar con movilidad y de ahí seguiremos con rutinas al ritmo de la música donde usaremos mancuernas ligeras y liga para retar nuestra resistencia, coordinación y estabilidad. 

ENJOY!

Material: 1 de 10/15lb, liga tela

LEGS & GLUTES! Bienvenida a esta clase donde vamos a trabajar pierna enfocándonos en la parte posterior: glúteos e isquiotibiales. Es una clase 100% de fuerza y resistencia sin impacto. Vamos a enfocarnos mucho en corregir postura, en movimientos básicos y en la coordinación. Elige un peso que te rete pero que no comprometa la técnica del ejercicio. Recuerda que la técnica es más importante que la intensidad. 

LEGS BABY! Bienvenida a esta clase de pierna donde vamos a trabajar ejercicios de cardio suaves, fuerza y resistencia, todo al ritmo del rock n roll en inglés!! Vas a disfrutar mucho esta clase y retarte. Recuerda que puedes ir a tu ritmo y adaptar los ejercicios para que la clase sea segura y efectiva.

Material: N/A

RELEASE! Bienvenida a esta sesión de movilidad con meditación con movimientos básicos para liberar tensión principalmente de cadera. Recuerda que tener movilidad nos da salud y nos permite tener rangos más amplios y hacer el ejercicio con mejor postura y técnica. 

Material: 1 de 8/10lb, liga plástico

STRONG! Bienvenida a esta clase de fuerza y resistencia enfocada en core. Vamos a trabajar en todo el centro de tu cuerpo, que es nuestro músculo estabilizador. Habrán ejercicios de fuerza de pie, en plancha y en el tapete. Recuerda ir a tu ritmo si algo se te hace rápido o complicado, lo más importante es cuidar nuestras posturas. 

STRETCH & RELEASE! Bienvenida a este estiramiento con movimientos suaves para darle a tu cuerpo un momento de relajación y descanso, al final terminamos con una meditación para que regreses a ti y te llenes de paz y presencia para tu día. Es una sesión multinivel, recuerda escuchar tu cuerpo y hacer los movimientos hasta donde tú lo sientas cómodo.

STEEL ABS! Bienvenida a esta clase de core strong enfocada en fuerza, resistencia y control. Es una clase MIX & MOVE donde vas a encontrar rutinas por tiempos y otras con la música. Lo más importante es que conectes mente y cuerpo para poder hacer los ejercicios con control y consciencia. El core es nuestro músculo estabilizador así que es súper importante fortalecerlo.

LET'S DO IT!

ARMS ON FIRE! Bienvenida a esta clase de FUERZA enfocada en el tren superior, todo al ritmo de la música!! Es una clase intensa que va a retar mucho a tus brazos. Vas a terminar A D O L O R I D A mañana! Recuerda que puedes elegir el peso que tú requieras, uno que te rete pero que puedas mantener la postura y no te lastime. Vamos por esos brazos fuertes y poderosos!!

RELEASE! Bienvenida a esta sesión de estiramiento y meditación de cuerpo completo. Ideal para esos días que tu cuerpo necesita recuperarse y liberar tensiones. Son 20 minutos de estiramientos y al final terminamos con 10 minutos de meditación para conectar con nosotras mismas. 

ENJOY!

STRETCH! Bienvenida a esta sesión de estiramiento y meditación de 30 minutos donde vamos a estirar y relajar el cuerpo completo. Es una clase multinivel que puedes ir adaptando a tus rangos de movimiento. Al final te compartimos una meditación más larga para que puedas realmente sentirte en paz, calma y presente. 

Disfruta y conecta contigo!

BOOTY & FLOW! Bienvenida a esta clase de glúteo con estilo flow & tone! Es una clase más tranqui para esos días que quieres moverte pero no traes tanta energía. Vamos a trabajar con pesos ligeros y una liga de resistencia para hacer quemar esos músculos. Vas a trabajar mucho también el control y equilibrio. Al final agregamos ejercicios de core para completar nuestros 15 min de booty & abs!

ENJOY!

Material: par de 8lb, 1 de 15lb, liga tela.

LEVEL UP! Bienvenida a esta clase de Fullbody SIN IMPACTO nivel PRINCIPIANTE/INTERMEDIO. Es una clase ideal si estás retomando con el ejercicio y quieres iniciar con algo más tranquilo pero que sí te rete. Encontrarás ejercicios compuestos y otros aislados para que puedas trabajar todo el cuerpo. Esta clase puedes ir eligiendo el peso que sea mejor para ti, si es muy pesado el peso que te recomendamos puedes bajarle o si se te hace ligero puedes subirle. La idea es que puedas trabajar mucho la fuerza y resistencia sin perder la postura.

LET'S GO!

TIME FOR YOU! Bienvenida a esta sesión de estiramiento y meditación para ayudarte a relajar tu cuerpo, estirar tus músculos y crear un momento de calma y presencia. Solo necesitas tu tapete. Te recomendamos hacerlo antes de dormir o al despertar, te ayudará a sentirte más conectada con tu cuerpo y presente. Disfrútalo y conecta contigo.
ENJOY!

RELEASE! Bienvenida a esta sesión de movilidad enfocada en muñecas y tobillos. Parte clave de que salgan mejor las lagartijas, planchas, sentadillas o desplantes, es tener muñecas y tobillos fuertes. Además te ayudará a prevenir caídas por tobillos débiles. Te recomendamos hacer esta sesión una vez a la semana si sientes que te falta movilidad y fortalecimiento en muñecas y tobillos. 

ZERO TO STRONG! Bienvenida a esta clase de Fullbody Power donde trabajarás un poco de todo! Ejercicios por tiempos, con la música, de cardio, fuerza, resistencia y movilidad. Ya estamos en la útmia semana de este programa así que prepárate que viene una semana muy buena pero muy padre! Disfruta de estos 30 minutos y da tu máximo!

LET'S GO!

WELCOME! Ya estamos en la penúltima clase del programa ZERO TO STRONG! Hoy traemos una clase que sí o sí vas a disfrutar!! Abdomen y glúteo sin impacto, ejercicios por tiempos y con la música. Esta clase te hará quemar esos músculos pero se te pasará rápida y muy fluida. Desconéctate de lo demás y regálate estos 30 minutos para darle salud a tu cuerpo y despejar tu mente!

YOU GO GIRL!

*Desliza hacia abajo para ver la clase.
LAST WEEK! Bienvenida a la última clase de este programa ZERO TO STRONG! La clase de hoy está hecha para trabajar movilidad y resistencia con ejercicios compuestos. Es una clase sin impacto que te recomendamos hacer sin calcetas. Déjate fluir estos 30 minutos, conecta con tu cuerpo y da tu 100% hoy!

YOU CAN DO IT!

DAY 9! Bienvenida a la última clase de esta 3er semana del programa ZERO TO STRONG! Hoy traemos para ti una clase de FUERZA Y RESISTENCIA de fullbody. Trabajarás todo tu cuerpo con ejercicios que te ayudarán a fortalecer y crear tono muscular. Habrán muchos ejercicios compuestos, esto hace que la clase se vuelva más efectiva y retadora! Disfrútala y regálate estos 30 minutos completamente para ti.

GO! 

DAY 8! Bienvenida a tu clase de hoy que es parte del programa ZERO TO STRONG. Qué emoción que ya vamos en la clase 8, semana 3. El día de hoy tenemos una clase de cardio, resistencia, movilidad, fuerza, estiramiento y meditación. Un poquito de todo para que se te pase rápido y puedas sentir todo el trabajo en esos brazos!! Te vas a divertir y SEGURO te va a retar! Vamos a disfrutarla juntas y a dar el máximo en estos 30 minutos.

LET'S GET MOVING!

WELCOME! Day 7. Ya estamos en la 3era semana de este programa ZERO TO STRONG. Ahora si vamos a la mitad y las rutinas empiezan a ponerse un poquito más avanzadas, pero sabemos que puedes! En la clase de hoy tendremos rutinas con la música y otras por tiempos, ve a tu ritmo pero si puedes, rétate un poquito más con el peso. Vamos por esas piernas fuertes y sanas!
HALF WAY THERE! 

DAY 6! Bienvenida a esta clase del programa ZERO TO STRONG. Te confesamos que esta clase será un RETO, pero sabemos que estás lista para tomarlo! Hoy tenemos una clase muy fluida, con pocos descansos y con ejercicios de cardio, fuerza y resistencia. Esta clase es para llevarte fuera de tu zona de confort y demostrarte que SÍ PUEDES! Recuerda que puedes tomar más descansos si es necesario.

DO IT FOR YOU!

DAY 5! Bienvenida a esta clase del programa ZERO TO STRONG. Hoy estaremos trabajando abdomen y brazo con rutinas al ritmo de la música y por repeticiones. Esta clase te hará quemar esos músculos y retará también tu coordinación! Sabemos que la disfrutarás mucho y te sentirás muy bien al terminarla. Recuerda ir a tu ritmo y tomar más descansos si es necesario.

ENJOY!

DAY 4! Iniciamos con la segunda semana del programa ZERO TO STRONG! Esta semana vienen ejercicios un poquito más complejos, pero no te preocupes, iremos paso a paso. La clase de hoy está enfocada en movilidad, resistencia y coordinación. Usaremos pesos ligeros y también seguiremos el beat de la música en algunas partes de la rutina. Ve a tu ritmo y disfruta del movimiento.

YOU CAN DO IT! 

DAY 3! Con esta clase terminamos la primer semana del programa. Hoy traemos para ti un Fullbody Power, es momento de meterle un poco de cardio a esa rutina para poder mejorar también nuestra frecuencia cardiaca. Pero no te preocupes, esta clase la puedes ir haciendo a tu ritmo tomando más descansos si es necesario. Recuerda que lo importante es disfrutarla y mantenerte constante.

KEEP GOING!

DAY 1! Bienvenida a esta primer clase del programa ZERO TO STRONG. El día de hoy iniciaremos con una clase de resistencia y movilidad de pierna. No necesitarás nada de material más que tu tapete. Aquí nos enfocaremos mucho en posturas y corrección de técnica para que tengas las bases de los ejercicios de forma correcta. Disfruta tu clase y da tu máximo! Recuerda que todo es un proceso, sé paciente contigo. 

TIME TO WORKOUT!

DAY 2! Bienvenida a esta segunda clase del programa ZERO TO STRONG en donde te llevamos de la mano desde los básicos para retomar el ejercicio como hábito de una forma sustentable. En esta clase estarás trabajando toda la parte superior de tu cuerpo ahora sí con mancuernas y liga. Recuerda que puedes adaptar el peso a tu nivel, un peso que sea retador pero que te permita hacer el ejercicio correctamente. Disfrútala!

KEEP MOVING!

RELEASE! Bienvenida a esta clase enfocada en liberar la tensión de tu cadera, estirar ingles y parte posterior de tus piernas y darle movilidad a toda la parte inferior de tu cuerpo. Si te sientes con mucha rigidez y tensión en tu cadera, esta clase es perfecta para ti, te vas a sentir muy relajada al temrinar y además estarás cuidando y fortaleciendo tus articulaciones. 

TIME FOR YOU!

MOBILITY! Bienvenida a esta clase de 15 minutos de movilidad enfocada en espalda, hombros y muñecas. Te ayudará mucho a darle más movimiento a tus articulaciones y fortalecerlas. Además sentirás cómo se libera la tensión de toda la parte superior de tu cuerpo. Tener movilidad en nuestro cuerpo es igual a salud! Cuida tus articulaciones y músculos. 

TIME FOR YOU!

TIME TO STRETCH! Bienvenidas a un estiramiento de 15 minutos nivel principiante que puedes hacer para relajar tu cuerpo, liberar tensión y para conectar contigo misma. Disfruta de este tiempo para ti y ve a tu propio ritmo! 

ENJOY

LET'S FLOW! Clase de nivel principiante para fluir con ejercicios de movilidad, resistencia y cardio bajo impacto. Regálate estos 30 minutos para conectar con tu cuerpo, trabajar tus músculos y crear mayor movilidad en tus articulaciones. Disfruta del movimiento y déjate sudar!

ENJOY!

BECOME BOLD! Bienvenida a esta clase de 30 minutos de pierna 100% enfocada en fuerza y resistencia. Rétate con unas mancuernas pesadas y da tu máximo estos 30 minutos al ritmo de Bruno Mars. Amarás esta clase si estás buscando fortalecer tus piernas y disfrutar del movimiento. Te recomendamos que esta clase la hagas descalza o con tenis planos para mayor estabilidad. 

Tú puedes!

BURN THAT BOOTY! 30 minutos enfocados 100% en fuerza y resistencia de glúteo! Esta es una rutina multinivel, recuerda agregarle el mayor peso que te sea posible sin comprometer tu postura. Aquí es importante tener mucha conexión de mente-cuerpo para que el movimiento sea más efectivo y seguro. Disfruta de estos 30 minutos con música de artistas femeninas, y da tu máximo en cada repetición!

A DARLE! 

FEEL THE BURN! 30 minutos de 100% fuerza y resistencia enfocado en HOMBRO Y ESPALDA. Esta clase es para cualquier nivel, aquí el nivel lo pondrás tú con el peso que le metas. Da tu máximo en cada repetición y siente tus músculos trabajar estos 30 minutos. 

ENJOY!!

BECOME STRONG! Bienvenida a esta clase de 30 minutos enfocada en bíceps y tríceps con temática de reguetón viejito para disfrutarla al máximo! 100% de fuerza y resistencia. Rétate con el peso y da tu cien! Recuerda que para incrementar masa muscular es más importante hacer menos repeticiones pero con un peso pesado, que muchas repeticiones con peso liviano, así que sin miedo a subirle el peso!

ENJOY!

RELAX! Es momento de darte una pausa y regalarle a tu cuerpo 15 minutos de conexión para estirar y conectar contigo. Disfruta de este movimiento suave y relájate.

TIME TO MOVE! Disfruta de esta clase de nivel principiante con nuestro artista fav Manuel Turizo! 30 minutos de movilidad, fuerza y resistencia. Esta clase es ideal para ti si estás retomando el ejercicio y quieres empezar nuevamente con el hábito de activarte. Sabemos que la disfrutarás mucho y se te pasará rapidísimo. 

A gozar de estos 30 minutos!

*Desliza hacia abajo para ver la clase.
ARMS ON FIRE! Disfruta de esta clase nivel principiante para hacer trabajar toda la parte superior de tu cuerpo con ejercicios de movilidad, fuerza y resistencia. Hoy tocan 30 minutos con Justin Bieber! Recuerda que puedes ir a tu ritmo y tomar los descansos necesarios.

ENJOY!

BACK ON TRACK! Esta clase es ideal para ti si estás retomando el ejercicio y quieres volver a activarte. Trabajaremos todo el cuerpo por tiempos y repeticiones con mancuernas. Es una clase que te retará y te hará sudar! Recuerda ir a tu ritmo y disfrutar del movimiento. 
A DARLE!

Hoy tenemos una clase nivel principiante de pierna! Es ideal para ti si estás empezando o retomando el ejercicio después de tiempo. Vamos a trabajar ejercicios de cardio, fuerza y resistencia todo al ritmo de la música de canciones Oldies. Recuerda que puedes ir a tu ritmo y tomarte los descansos que necesites. 

Disfruta del proceso y goza la clase!