Todas las clases

Clasificación
TO THE BEAT Reunión MIX & MOVE FLOW & TONE HIIT x SETS STRETCH
Duración
15 Min 30 Min 45 Min 60 Min
Nivel
Principiante Intermedio Avanzado Atleta
Grupo Muscular
Lowerbody Upperbody Fullbody Core
Material
Mancuernas Polainas Sin material Liga Step
Estilo
Fuerza Temática Cardio Resistencia Movilidad
Impacto
Alto Impacto Bajo Impacto
Programa/Reto
Back to balance The Vacation program Booty & Abs December STRONG Zero to strong 2.0 Zero to strong Move with love Latino Sweat Summer Core
Pláticas por Zoom
Plática

Principiante ×

Material: polainas

DANCE & SWEAT! Bienvenida a esta clase de Latino Sweat donde trabajaremos principalmente cardio y resistencia en brazos. Es una clase muy fluida todo al ritmo de la música con temática latina donde vas a sudar, te vas a divertir y vas a mover tu cuerpo! Recuerda que si los pasos de baile no salen, no te estreses, se trata de disfrutar y gozarla!

Polainas Principiante TO THE BEAT Latino Sweat 30 Min Intermedio Sin material Cardio Bajo Impacto Fullbody Resistencia Avanzado

32 minutos

1 pasos

Latino Sweat - Fullbody 3

Material: polainas

BAILEMOS! Bienvenida a esta clase de Latino Sweat donde combinaremos movimientos funcionales con movimientos de baile como salsa y bachata! Recuerda que puedes ver las bases de estos ritmos latinos con las clases de Diana que están dentro de este programa. Te invito a agregarle polainas para que sientas ese trabajo en piernas y brazos! Vamos a conectar con nuestro cuerpo y dejarlo sentir el ritmooo!

Principiante TO THE BEAT Latino Sweat Polainas 30 Min Intermedio Sin material Cardio Bajo Impacto Avanzado Fullbody Resistencia

34 minutos

1 pasos

Latino Sweat - Fullbody 2

Material: polainas

LET'S MOVE! Bienvenida a esta clase de cardio y resistencia todo con música latina! Es una clase que te hará sudar mientras disfrutas de ir al ritmo de la música y mover tu cuerpo con algo de baile. Te recomiendo usar polainas, pero si no tienes se puede sin polainas. Date estos 30 minutos para hacer algo diferente y mover ese cuerpecitoooo!

Latino Sweat Polainas Principiante TO THE BEAT 30 Min Intermedio Sin material Cardio Bajo Impacto Avanzado Fullbody Resistencia

33 minutos

1 pasos

Latino Sweat - Fullbody 1

Material: polainas

SWEAT! Bienvenida a esta clase de Latino Sweat donde combinaremos ejercicios funcionales con baile todo con música latina! Es una clase muy divertida diseñada para que disfrutes, sudes y termines endorfinada y llena de pila. Recuerda que si los movimientos de baile no salen no te juzgues! estamos aquí aprendiendo algo nuevo, así que paciencia y permítete sentir la música y disfrutar!!

Latino Sweat Polainas Principiante TO THE BEAT 30 Min Intermedio Sin material Bajo Impacto Avanzado Fullbody Resistencia

29 minutos

1 pasos

Latino Sweat - Bachata #2

Material: polainas

LET'S DANCE! Bienvenida a esta clase de bachata donde seguirás reforzando las bases y aprendiendo nuevos pasos con movimientos de brazos para que te robes la pista de baile cuando pongan bachata! Es una clase que te hará conectar con tu energía femenina y disfrutar de cada movimiento. Recuerda que las polainas harán que trabajes la resistencia, pero si no tienes no te preocupes, se puede hacer sin material.

Latino Sweat Polainas Principiante 30 Min Intermedio Sin material Bajo Impacto Avanzado Fullbody

34 minutos

1 pasos

Latino Sweat - Bachata #1

Material: polainas

BACHATA! Bienvenida a esta primer clase de bachata del programa Latino Sweat. Aquí aprenderás las bases de la bachata y saber cómo puedes utilizar los brazos para darle más movimiento al cuerpo. Recuerda que si no tienes polainas no pasa nada. Te invitamos a soltar el juicio, disfrutar la música y dejar que tu cuerpo baile!

Latino Sweat Polainas Principiante 30 Min Intermedio Sin material Avanzado Fullbody

37 minutos

1 pasos

Latino Sweat - Salsa #2

Material: polainas

A BAILAR! Bienvenida a esta clase #2 del programa Latino Sweat donde seguirás aprendiendo las bases de salsa y también usar tus brazos para este tipo de baile. Te recomendamos tener polainas, pero se puede sin material. Recuerda conectar con tu energía femenina, permítete sentir la música y disfrutar del baile! Si no te sale, no te juzgues, estamos aquí para aprender y gozarla!

Latino Sweat Polainas Principiante Intermedio Sin material Bajo Impacto Avanzado Fullbody

33 minutos

1 pasos

Latino Sweat - Salsa #1

Material: polainas

SALSA! Bienvenida a esta clase del programa Latino Sweat donde aprenderás las bases de salsa con la maestra Diana. Te recomendamos tener polainas, pero también se puede hacer sin material. Es una clase multinivel diseñada para que te diviertas bailando y a la vez aprendas! Recuerda que puedes repetir esta clase las veces que necesites para que puedas integrar bien todas las bases y el ritmo. Y sobretodo, disfruta del baile!

Polainas Principiante Latino Sweat 30 Min Intermedio Sin material Bajo Impacto Avanzado Fullbody

35 minutos

1 pasos

Movilidad 11 - Pistol Squat

Material: N/A

Bienvenida a esta sesión de movilidad donde nos enfocamos en ejercicios específicos que se utilizan en los Pistols Squats. Movilidad en tobillos, rodillas y cadera. Recuerda que también hay que trabajar la fuerza de pierna y core para que el ejercicio salga, pero la movilidad es esencial. Repítelo las veces que lo necesites, te recomiendo 2 veces a la semana para que puedas ir viendo avances y logrando ese pistol squat!

YOU CAN DO IT!

Lowerbody Principiante 15 Min Intermedio Sin material Avanzado Movilidad Atleta STRETCH

14 minutos

1 pasos

Fullbody Power 17

Material: N/A

WELCOME! Bienvenida a esta clase de 45 minutos SIN MATERIAL donde vamos a trabajar todo el cuerpo al ritmo de la música! Es una clase que hice para un evento aquí en Torreón y quería compartirla con ustedes! Vamos a trabajar cardio, coordinación y resistencia con ejercicios básicos y un poquito de baile para que te sueltes y diviertas!
ENJOY!

Alto Impacto Principiante TO THE BEAT Intermedio Sin material Cardio 45 Min Fullbody Resistencia

47 minutos

1 pasos

Estiramiento y Meditación 14

Material: N/A

STRETCH! Bienvenida a esta clase donde vamos a estirar con movimientos básicos y suaves, es ideal para iniciar o terminar el día. Es una sesión multinivel donde haremos todos los ejercicios en el piso. Al final terminamos con una meditación para conectar con nosotras mismas y regalarnos un momento de paz.

Principiante 15 Min Intermedio Sin material Bajo Impacto Avanzado STRETCH

16 minutos

1 pasos

Arms & Abs 3 ft. Luis Miguel

Material: par de 5/8lb, 1 de 10lb

ARMS! Bienvenida a esta clase de brazo y abdomen con temática de Luis Miguel. Es una clase STRONG donde trabajaremos con la fuerza y resistencia. El nivel es principiante/avanzado dependiendo del peso que le agregues a las mancuernas. Vamos a trabajar con ejercicios de pie, en plancha y acostada. Es una clase MIX & MOVE así que habrán rutinas con la música y otras por tiempos.

ENJOY!

Temática Zero to strong 2.0 Fuerza Mancuernas Principiante MIX & MOVE 30 Min Intermedio Upperbody Bajo Impacto Resistencia Core

35 minutos

1 pasos

Glutes Strong 5 ft. Shakira

Material: par de 8/10lb, 1 de 15 lb, liga tela

GLUTES! Bienvenida a esta clase temática con Shakira de glúteos, isquiotibiales y abductores! Es una clase principiante/intermedio y TO THE BEAT así que nos iremos todo al ritmo de la música. Es todo SIN IMPACTO así que te recomiendo hacerla con calcetas o tenis planos. Vamos a trabajar fuerza y resistencia de tus piernas, así que elige unas mancuernas que te reten para fortalecer esos músculos.

Temática Zero to strong 2.0 Fuerza Mancuernas Lowerbody Principiante TO THE BEAT 30 Min Intermedio Liga Resistencia

34 minutos

1 pasos

Fullbody Power 16

Material: 1 de 15lb, par de 8 lb

FULLBODY! Bienvenida a esta clase de cuerpo completo nivel principiante/intermedio donde vamos a trabajar cardio, fuerza y resistencia. Tendremos muchos ejercicios compuestos donde combinamos parte inferior con parte superior. Es una clase MIX & MOVE así que tendremos rutinas por tiempos y otras con la música. Disfruta y da tu máximo!

Zero to strong 2.0 Alto Impacto Mancuernas Principiante MIX & MOVE 30 Min Intermedio Cardio Fullbody Resistencia

34 minutos

1 pasos

Fullbody Strong 11 ft. 90s

Material: par de 5lb, 1 de 10lb

FULLBODY! Bienvenida a esta clase donde trabajaremos el cuerpo completo con ejercicios compuestos de fuerza y resistencia SIN IMPACTO. Es una clase nivel principiante/intermedio pero la puedes adaptar a tu nivel dependiendo el peso que elijas. Tendremos rutinas con la música y otras por tiempos todo con temática de los 90s!

LET'S GO!

Temática Zero to strong 2.0 Fuerza Principiante MIX & MOVE 30 Min Intermedio Bajo Impacto Fullbody Resistencia

34 minutos

1 pasos

Flow & Tone (upper) 22 ft. Oldies

Material: par de 2lb, par de 5lb, liga plástico

UPPER! Bienvenida a esta clase de flow & tone con temática de oldies donde vamos a trabajar ejercicios de resistencia principalmente de brazo. Es una clase muy divertida pero también retadora donde trabajaremos con coordinación, estabilidad, resistencia y movilidad. Recuerda que le puedes poner las pausas necesarias.

DISFRUTA!

Temática Zero to strong 2.0 Mancuernas Principiante 30 Min Intermedio Upperbody Bajo Impacto FLOW & TONE Liga Resistencia

36 minutos

1 pasos

Estiramiento y Meditación 13

Material: N/A

STRETCH! Bienvenida a esta sesión de estiramiento y meditación multinivel donde nos enfocaremos en quedarnos en ciertas posiciones por varios segundos para que se puedan estirar nuestros músculos. Es una sesión de cuerpo completo y al final terminamos con una meditación para que inicies o cierres tu día con la mejor energía y mentalidad.

ENJOY!

Zero to strong 2.0 Principiante 15 Min Intermedio Sin material Bajo Impacto Avanzado Fullbody STRETCH

18 minutos

1 pasos

Movilidad 9

Material: N/A

RELEASE! Bienvenida a esta sesión de movilidad multinivel en donde vamos a darle movimiento a las articulaciones del cuerpo, especialmente: hombros, cadera, muñecas y columna. Te va a servir mucho para liberar tensión y mejorar tu técnica de movimientos, porque unas articulaciones sanas nos permiten hacer mucho mejor los ejercicios. Haz esta sesión las veces que sientas necesario.

Zero to strong 2.0 Principiante 15 Min Intermedio Sin material Bajo Impacto Avanzado Fullbody Movilidad STRETCH

19 minutos

1 pasos

Lowerbody Power 12

Material: par de 8/10lb

ON FIRE! Bienvenida a esta clase de pierna donde nos enfocaremos en cardio, resistencia y un poco de fuerza. Es una clase nivel principiante/intermedio, ideal si llevas poco tiempo entrenando. Habrán ejercicios como squats, desplantes y cardio suave. Recuerda que puedes tomar los descansos que necesites, ve a tu ritmo y da tu cien!

Mancuernas Lowerbody Principiante MIX & MOVE 30 Min Intermedio Cardio Resistencia

35 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 12 ft. ABBA

Material: par de 5/8lb, par de 10/15lb, liga plástica

ARMS ON FIRE! Bienvenida a esta clase de tren superior nivel principiante/intermedio. Es una clase temática de ABBA que te la vas a pasar cantando si te las sabes!! Vamos a enfocarnos en fortalecer los brazos y en mejorar nuestra técnica en los ejercicios principales de brazo. También trabajaremos en movilidad de hombros y muñecas para mantener sanas y fuertes nuestras articulaciones.

LET'S GO!

Zero to strong 2.0 Fuerza Mancuernas Principiante Temática 30 Min Intermedio Upperbody Bajo Impacto Liga Resistencia HIIT x SETS

38 minutos

1 pasos

Upperbody Power 11

Material: par de 5/8lb

ARMS! Bienvenida a esta clase donde vamos a trabajar el tren superior y ejercicios de cardio. Es una clase nivel prinicipiante/intermedio donde nos enfocaremos en mejorar tu técnica, fuerza, coordinación y condición física. Solo necesitas un par de mancuernas, elige uno que te rete pero que te permita hacer los movimientos con la técnica correcta.

YOU CAN DO IT!

Zero to strong 2.0 Alto Impacto Mancuernas Principiante MIX & MOVE 30 Min Intermedio Upperbody Cardio Resistencia

34 minutos

1 pasos

Flow & Tone 21

Material: par de 2lb, liga plástico

MOVE! Bienvenida a esta clase de flow & tone donde vamos a trabajar movilidad, coordinación y resistencia. Es una clase nivel principiante, ideal si estás retomando o iniciando con el ejercicio. Vamos a iniciar con movilidad y de ahí seguiremos con rutinas al ritmo de la música donde usaremos mancuernas ligeras y liga para retar nuestra resistencia, coordinación y estabilidad.

ENJOY!

Zero to strong 2.0 Mancuernas Principiante 30 Min Bajo Impacto FLOW & TONE Fullbody Liga Resistencia

34 minutos

1 pasos

Lowerbody Strong 17

Material: 1 de 10/15lb, liga tela

LEGS & GLUTES! Bienvenida a esta clase donde vamos a trabajar pierna enfocándonos en la parte posterior: glúteos e isquiotibiales. Es una clase 100% de fuerza y resistencia sin impacto. Vamos a enfocarnos mucho en corregir postura, en movimientos básicos y en la coordinación. Elige un peso que te rete pero que no comprometa la técnica del ejercicio. Recuerda que la técnica es más importante que la intensidad.

Principiante Zero to strong 2.0 Fuerza Mancuernas Lowerbody 30 Min Bajo Impacto Liga Resistencia

37 minutos

1 pasos

Lowerbody Power 11 ft. Rock N Roll

Desliza hacia abajo para reproducir la clase

Material: 1 de 8/10lb

LEGS BABY! Bienvenida a esta clase de pierna donde vamos a trabajar ejercicios de cardio suaves, fuerza y resistencia, todo al ritmo del rock n roll en inglés!! Vas a disfrutar mucho esta clase y retarte. Recuerda que puedes ir a tu ritmo y adaptar los ejercicios para que la clase sea segura y efectiva.

Mancuernas Lowerbody Principiante Temática MIX & MOVE 30 Min Resistencia

36 minutos

1 pasos

Movilidad 8

Material: N/A

RELEASE! Bienvenida a esta sesión de movilidad con meditación con movimientos básicos para liberar tensión principalmente de cadera. Recuerda que tener movilidad nos da salud y nos permite tener rangos más amplios y hacer el ejercicio con mejor postura y técnica.

Zero to strong 2.0 Principiante 15 Min Intermedio Bajo Impacto Fullbody Movilidad STRETCH

18 minutos

1 pasos

Core Strong 10

Material: 1 de 8/10lb, liga plástico

STRONG! Bienvenida a esta clase de fuerza y resistencia enfocada en core. Vamos a trabajar en todo el centro de tu cuerpo, que es nuestro músculo estabilizador. Habrán ejercicios de fuerza de pie, en plancha y en el tapete. Recuerda ir a tu ritmo si algo se te hace rápido o complicado, lo más importante es cuidar nuestras posturas.

Fuerza Mancuernas Principiante Zero to strong 2.0 30 Min Intermedio Bajo Impacto Liga Resistencia Core

37 minutos

1 pasos

Estiramiento y Meditación 12

Material: N/A

STRETCH & RELEASE! Bienvenida a este estiramiento con movimientos suaves para darle a tu cuerpo un momento de relajación y descanso, al final terminamos con una meditación para que regreses a ti y te llenes de paz y presencia para tu día. Es una sesión multinivel, recuerda escuchar tu cuerpo y hacer los movimientos hasta donde tú lo sientas cómodo.

December STRONG Principiante 15 Min Intermedio Sin material Bajo Impacto Avanzado Fullbody STRETCH

17 minutos

1 pasos

Core Strong 8

Material: 1 de 15lb, 1 de 10lb, 1 de 8lb, 1 de 5lb

STEEL ABS! Bienvenida a esta clase de core strong enfocada en fuerza, resistencia y control. Es una clase MIX & MOVE donde vas a encontrar rutinas por tiempos y otras con la música. Lo más importante es que conectes mente y cuerpo para poder hacer los ejercicios con control y consciencia. El core es nuestro músculo estabilizador así que es súper importante fortalecerlo.

LET'S DO IT!

December STRONG Fuerza Mancuernas Principiante MIX & MOVE 30 Min Intermedio Bajo Impacto Avanzado Resistencia Atleta Core

34 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 11

Material: par de 15lb, par de 5/8lb, par de 10lb

ARMS ON FIRE! Bienvenida a esta clase de FUERZA enfocada en el tren superior, todo al ritmo de la música!! Es una clase intensa que va a retar mucho a tus brazos. Vas a terminar A D O L O R I D A mañana! Recuerda que puedes elegir el peso que tú requieras, uno que te rete pero que puedas mantener la postura y no te lastime. Vamos por esos brazos fuertes y poderosos!!

December STRONG Fuerza Mancuernas Principiante TO THE BEAT 30 Min Intermedio Upperbody Bajo Impacto Resistencia Avanzado Atleta

34 minutos

1 pasos

Estiramiento y Meditación 8

Material: Tapete

RELEASE! Bienvenida a esta sesión de estiramiento y meditación de cuerpo completo. Ideal para esos días que tu cuerpo necesita recuperarse y liberar tensiones. Son 20 minutos de estiramientos y al final terminamos con 10 minutos de meditación para conectar con nosotras mismas.

ENJOY!

Principiante Booty & Abs Intermedio 30 Min Sin material Bajo Impacto Fullbody Avanzado Movilidad Atleta STRETCH

30 minutos

1 pasos

Estiramiento y Meditación 7

Material: Tapete

STRETCH! Bienvenida a esta sesión de estiramiento y meditación de 30 minutos donde vamos a estirar y relajar el cuerpo completo. Es una clase multinivel que puedes ir adaptando a tus rangos de movimiento. Al final te compartimos una meditación más larga para que puedas realmente sentirte en paz, calma y presente.

Disfruta y conecta contigo!

Principiante Booty & Abs Intermedio Sin material Bajo Impacto Fullbody Avanzado Movilidad Atleta STRETCH

30 minutos

1 pasos

Flow & Tone 18 - Glúteo (Booty & Abs)

Material: par de 2 lb, liga plástico

BOOTY & FLOW! Bienvenida a esta clase de glúteo con estilo flow & tone! Es una clase más tranqui para esos días que quieres moverte pero no traes tanta energía. Vamos a trabajar con pesos ligeros y una liga de resistencia para hacer quemar esos músculos. Vas a trabajar mucho también el control y equilibrio. Al final agregamos ejercicios de core para completar nuestros 15 min de booty & abs!

ENJOY!

Principiante Lowerbody Mancuernas Booty & Abs Intermedio Bajo Impacto Resistencia Liga Avanzado 45 Min FLOW & TONE

44 minutos

1 pasos

Fullbody Strong 7

Material: par de 8lb, 1 de 15lb, liga tela.

LEVEL UP! Bienvenida a esta clase de Fullbody SIN IMPACTO nivel PRINCIPIANTE/INTERMEDIO. Es una clase ideal si estás retomando con el ejercicio y quieres iniciar con algo más tranquilo pero que sí te rete. Encontrarás ejercicios compuestos y otros aislados para que puedas trabajar todo el cuerpo. Esta clase puedes ir eligiendo el peso que sea mejor para ti, si es muy pesado el peso que te recomendamos puedes bajarle o si se te hace ligero puedes subirle. La idea es que puedas trabajar mucho la fuerza y resistencia sin perder la postura.

LET'S GO!

Principiante Mancuernas Fuerza MIX & MOVE Intermedio Bajo Impacto Resistencia Liga Fullbody 45 Min

46 minutos

1 pasos

Lowerbody Strong 9

Material: 1 de 15lb, par de 10lb, liga tela

LEGS ON FIRE! Bienvenida a esta clase de 45 minutos de pierna SIN IMPACTO en donde trabajarás mucho la fuerza y la resistencia. Vas a sentir quemar tus cuádriceps y glúteos. Vamos a tener rutinas con la música y otra parte por tiempos. Disfruta de este BURN y vamos por esas piernas fuertes y poderosas.
YOU CAN DO IT!

Lowerbody Mancuernas Fuerza Principiante MIX & MOVE Intermedio Bajo Impacto Resistencia Liga 45 Min

46 minutos

1 pasos

Estiramiento y meditación 6

Material: Tapete

TIME FOR YOU! Bienvenida a esta sesión de estiramiento y meditación para ayudarte a relajar tu cuerpo, estirar tus músculos y crear un momento de calma y presencia. Solo necesitas tu tapete. Te recomendamos hacerlo antes de dormir o al despertar, te ayudará a sentirte más conectada con tu cuerpo y presente. Disfrútalo y conecta contigo.
ENJOY!

15 Min Principiante Intermedio Sin material Bajo Impacto Fullbody Avanzado STRETCH

15 minutos

1 pasos

Movilidad 5 (Tobillos y Muñecas)

Material: Tapete

RELEASE! Bienvenida a esta sesión de movilidad enfocada en muñecas y tobillos. Parte clave de que salgan mejor las lagartijas, planchas, sentadillas o desplantes, es tener muñecas y tobillos fuertes. Además te ayudará a prevenir caídas por tobillos débiles. Te recomendamos hacer esta sesión una vez a la semana si sientes que te falta movilidad y fortalecimiento en muñecas y tobillos.

15 Min Principiante Mancuernas Intermedio Bajo Impacto Liga Fullbody Avanzado Movilidad STRETCH

15 minutos

1 pasos

Fullbody Power 6

Material: par de 5lb, par de 8lb, liga de plástico

ZERO TO STRONG! Bienvenida a esta clase de Fullbody Power donde trabajarás un poco de todo! Ejercicios por tiempos, con la música, de cardio, fuerza, resistencia y movilidad. Ya estamos en la útmia semana de este programa así que prepárate que viene una semana muy buena pero muy padre! Disfruta de estos 30 minutos y da tu máximo!

LET'S GO!

Principiante Zero to strong Mancuernas MIX & MOVE Intermedio 30 Min Fullbody Resistencia Liga Movilidad

34 minutos

1 pasos

Abs & Glutes Strong 1

Material: 1 de 10/15lb, liga plástico

WELCOME! Ya estamos en la penúltima clase del programa ZERO TO STRONG! Hoy traemos una clase que sí o sí vas a disfrutar!! Abdomen y glúteo sin impacto, ejercicios por tiempos y con la música. Esta clase te hará quemar esos músculos pero se te pasará rápida y muy fluida. Desconéctate de lo demás y regálate estos 30 minutos para darle salud a tu cuerpo y despejar tu mente!

YOU GO GIRL!

Fuerza Zero to strong Principiante Mancuernas MIX & MOVE Bajo Impacto Intermedio 30 Min Resistencia Liga Movilidad

33 minutos

1 pasos

Flow & Tone 6

Material: par de 2lb, par de 5lb

*Desliza hacia abajo para ver la clase.
LAST WEEK! Bienvenida a la última clase de este programa ZERO TO STRONG! La clase de hoy está hecha para trabajar movilidad y resistencia con ejercicios compuestos. Es una clase sin impacto que te recomendamos hacer sin calcetas. Déjate fluir estos 30 minutos, conecta con tu cuerpo y da tu 100% hoy!

YOU CAN DO IT!

Mancuernas Zero to strong Principiante Bajo Impacto 30 Min FLOW & TONE Resistencia Fullbody Movilidad

31 minutos

1 pasos

Fullbody Strong 4

Material: par de 8/10lb, par de 5lb

DAY 9! Bienvenida a la última clase de esta 3er semana del programa ZERO TO STRONG! Hoy traemos para ti una clase de FUERZA Y RESISTENCIA de fullbody. Trabajarás todo tu cuerpo con ejercicios que te ayudarán a fortalecer y crear tono muscular. Habrán muchos ejercicios compuestos, esto hace que la clase se vuelva más efectiva y retadora! Disfrútala y regálate estos 30 minutos completamente para ti.

GO!

Zero to strong Principiante Mancuernas Fuerza Bajo Impacto MIX & MOVE Intermedio 30 Min Fullbody Resistencia Movilidad

34 minutos

1 pasos

Upperbody Power 4

Material: par de 2lb, par de 5lb, par de 8/10lb, liga de plástico

DAY 8! Bienvenida a tu clase de hoy que es parte del programa ZERO TO STRONG. Qué emoción que ya vamos en la clase 8, semana 3. El día de hoy tenemos una clase de cardio, resistencia, movilidad, fuerza, estiramiento y meditación. Un poquito de todo para que se te pase rápido y puedas sentir todo el trabajo en esos brazos!! Te vas a divertir y SEGURO te va a retar! Vamos a disfrutarla juntas y a dar el máximo en estos 30 minutos.

LET'S GET MOVING!

Principiante Zero to strong Mancuernas MIX & MOVE Intermedio 30 Min Upperbody Resistencia Liga Movilidad

33 minutos

1 pasos

Lowerbody Power 5

Material: 1 de 8/10lb, liga plástico.

WELCOME! Day 7. Ya estamos en la 3era semana de este programa ZERO TO STRONG. Ahora si vamos a la mitad y las rutinas empiezan a ponerse un poquito más avanzadas, pero sabemos que puedes! En la clase de hoy tendremos rutinas con la música y otras por tiempos, ve a tu ritmo pero si puedes, rétate un poquito más con el peso. Vamos por esas piernas fuertes y sanas!
HALF WAY THERE!

Zero to strong Mancuernas Lowerbody Principiante MIX & MOVE 30 Min Resistencia Liga Movilidad

34 minutos

1 pasos

Fullbody Power 4

Material: par de 2lb, par de 5/8lb, 1 de 10lb

DAY 6! Bienvenida a esta clase del programa ZERO TO STRONG. Te confesamos que esta clase será un RETO, pero sabemos que estás lista para tomarlo! Hoy tenemos una clase muy fluida, con pocos descansos y con ejercicios de cardio, fuerza y resistencia. Esta clase es para llevarte fuera de tu zona de confort y demostrarte que SÍ PUEDES! Recuerda que puedes tomar más descansos si es necesario.

DO IT FOR YOU!

Principiante Zero to strong Mancuernas MIX & MOVE Intermedio Fullbody Movilidad

34 minutos

1 pasos

Arms & Abs Strong 1

Material: par de 2lb, par de 5/8lb, 1 de 10lb

DAY 5! Bienvenida a esta clase del programa ZERO TO STRONG. Hoy estaremos trabajando abdomen y brazo con rutinas al ritmo de la música y por repeticiones. Esta clase te hará quemar esos músculos y retará también tu coordinación! Sabemos que la disfrutarás mucho y te sentirás muy bien al terminarla. Recuerda ir a tu ritmo y tomar más descansos si es necesario.

ENJOY!

Zero to strong Principiante Mancuernas Fuerza Bajo Impacto MIX & MOVE Intermedio 30 Min Upperbody Resistencia Movilidad

33 minutos

1 pasos

Flow & Tone 5

Material: par de 2lb, par de 5lb

DAY 4! Iniciamos con la segunda semana del programa ZERO TO STRONG! Esta semana vienen ejercicios un poquito más complejos, pero no te preocupes, iremos paso a paso. La clase de hoy está enfocada en movilidad, resistencia y coordinación. Usaremos pesos ligeros y también seguiremos el beat de la música en algunas partes de la rutina. Ve a tu ritmo y disfruta del movimiento.

YOU CAN DO IT!

Zero to strong Principiante Mancuernas Bajo Impacto Intermedio 30 Min Resistencia Fullbody FLOW & TONE Movilidad

35 minutos

1 pasos

Fullbody Power 5

Material: par de 5/8lb, liga tela

DAY 3! Con esta clase terminamos la primer semana del programa. Hoy traemos para ti un Fullbody Power, es momento de meterle un poco de cardio a esa rutina para poder mejorar también nuestra frecuencia cardiaca. Pero no te preocupes, esta clase la puedes ir haciendo a tu ritmo tomando más descansos si es necesario. Recuerda que lo importante es disfrutarla y mantenerte constante.

KEEP GOING!

Principiante Mancuernas Zero to strong MIX & MOVE Bajo Impacto 30 Min Fullbody Liga Movilidad

31 minutos

1 pasos

Lowerbody Strong 4

Material: Tapete

DAY 1! Bienvenida a esta primer clase del programa ZERO TO STRONG. El día de hoy iniciaremos con una clase de resistencia y movilidad de pierna. No necesitarás nada de material más que tu tapete. Aquí nos enfocaremos mucho en posturas y corrección de técnica para que tengas las bases de los ejercicios de forma correcta. Disfruta tu clase y da tu máximo! Recuerda que todo es un proceso, sé paciente contigo.

TIME TO WORKOUT!

Zero to strong Lowerbody Principiante Fuerza Bajo Impacto Sin material 30 Min Resistencia Movilidad HIIT x SETS

38 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 3

Material: par de 5lb, par de 8lb, liga plástico

DAY 2! Bienvenida a esta segunda clase del programa ZERO TO STRONG en donde te llevamos de la mano desde los básicos para retomar el ejercicio como hábito de una forma sustentable. En esta clase estarás trabajando toda la parte superior de tu cuerpo ahora sí con mancuernas y liga. Recuerda que puedes adaptar el peso a tu nivel, un peso que sea retador pero que te permita hacer el ejercicio correctamente. Disfrútala!

KEEP MOVING!

Zero to strong Principiante Mancuernas Fuerza Bajo Impacto 30 Min Upperbody Resistencia Liga HIIT x SETS Movilidad

33 minutos

1 pasos

Fullbody Strong 3

Mancuernas Fuerza Principiante MIX & MOVE Bajo Impacto Intermedio Resistencia 45 Min Liga

47 minutos

1 pasos

Movilidad 2 (Lowerbody)

Material: Tapete

RELEASE! Bienvenida a esta clase enfocada en liberar la tensión de tu cadera, estirar ingles y parte posterior de tus piernas y darle movilidad a toda la parte inferior de tu cuerpo. Si te sientes con mucha rigidez y tensión en tu cadera, esta clase es perfecta para ti, te vas a sentir muy relajada al temrinar y además estarás cuidando y fortaleciendo tus articulaciones.

TIME FOR YOU!

15 Min Lowerbody Principiante Intermedio Avanzado Atleta Movilidad STRETCH

16 minutos

1 pasos

Movilidad 1 (Upperbody)

Material: Tapete

MOBILITY! Bienvenida a esta clase de 15 minutos de movilidad enfocada en espalda, hombros y muñecas. Te ayudará mucho a darle más movimiento a tus articulaciones y fortalecerlas. Además sentirás cómo se libera la tensión de toda la parte superior de tu cuerpo. Tener movilidad en nuestro cuerpo es igual a salud! Cuida tus articulaciones y músculos.

TIME FOR YOU!

15 Min Principiante Upperbody Intermedio Sin material Avanzado Atleta STRETCH

15 minutos

1 pasos

Estiramiento y meditación 4

Material: Tapete

TIME TO STRETCH! Bienvenidas a un estiramiento de 15 minutos nivel principiante que puedes hacer para relajar tu cuerpo, liberar tensión y para conectar contigo misma. Disfruta de este tiempo para ti y ve a tu propio ritmo!

ENJOY

15 Min Principiante Bajo Impacto Movilidad STRETCH

16 minutos

1 pasos

Flow & Tone 4

Material: par de 2lb, par de 5lb

LET'S FLOW! Clase de nivel principiante para fluir con ejercicios de movilidad, resistencia y cardio bajo impacto. Regálate estos 30 minutos para conectar con tu cuerpo, trabajar tus músculos y crear mayor movilidad en tus articulaciones. Disfruta del movimiento y déjate sudar!

ENJOY!

Principiante Mancuernas Bajo Impacto 30 Min Resistencia FLOW & TONE Movilidad

30 minutos

1 pasos

Lowerbody Strong 2 ft. Bruno Mars

Material: step, par de 15lb, 1 de 25lb, liga plástico

BECOME BOLD! Bienvenida a esta clase de 30 minutos de pierna 100% enfocada en fuerza y resistencia. Rétate con unas mancuernas pesadas y da tu máximo estos 30 minutos al ritmo de Bruno Mars. Amarás esta clase si estás buscando fortalecer tus piernas y disfrutar del movimiento. Te recomendamos que esta clase la hagas descalza o con tenis planos para mayor estabilidad.

Tú puedes!

Mancuernas Lowerbody Fuerza Principiante Temática Bajo Impacto MIX & MOVE Intermedio 30 Min Resistencia Avanzado Liga Step Atleta

33 minutos

1 pasos

Glutes Strong 1 ft. Women Power

Material: step, par de 15lb, par de 25lb, liga tela, liga plástica

BURN THAT BOOTY! 30 minutos enfocados 100% en fuerza y resistencia de glúteo! Esta es una rutina multinivel, recuerda agregarle el mayor peso que te sea posible sin comprometer tu postura. Aquí es importante tener mucha conexión de mente-cuerpo para que el movimiento sea más efectivo y seguro. Disfruta de estos 30 minutos con música de artistas femeninas, y da tu máximo en cada repetición!

A DARLE!

Temática Mancuernas Lowerbody Fuerza Principiante Bajo Impacto MIX & MOVE Intermedio 30 Min Resistencia Avanzado Liga Step Atleta

32 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 1

Material: step, 1 de 25 lb, par de 10 lb, liga plástico

FEEL THE BURN! 30 minutos de 100% fuerza y resistencia enfocado en HOMBRO Y ESPALDA. Esta clase es para cualquier nivel, aquí el nivel lo pondrás tú con el peso que le metas. Da tu máximo en cada repetición y siente tus músculos trabajar estos 30 minutos.

ENJOY!!

Fuerza Principiante Mancuernas Bajo Impacto Upperbody 30 Min Intermedio Resistencia Avanzado Atleta HIIT x SETS

34 minutos

1 pasos

Arms Strong 1 ft. Reggaeton

Material: step, par de 5/8 lb, par de 10/15 lb, par de 2 lb, liga plástico

BECOME STRONG! Bienvenida a esta clase de 30 minutos enfocada en bíceps y tríceps con temática de reguetón viejito para disfrutarla al máximo! 100% de fuerza y resistencia. Rétate con el peso y da tu cien! Recuerda que para incrementar masa muscular es más importante hacer menos repeticiones pero con un peso pesado, que muchas repeticiones con peso liviano, así que sin miedo a subirle el peso!

ENJOY!

Temática Principiante Mancuernas Fuerza Bajo Impacto Intermedio 30 Min Upperbody Resistencia Avanzado Atleta Step

33 minutos

1 pasos

Estiramiento y meditación 1

Material: tapete

RELAX! Es momento de darte una pausa y regalarle a tu cuerpo 15 minutos de conexión para estirar y conectar contigo. Disfruta de este movimiento suave y relájate.

15 Min Principiante Intermedio Movilidad STRETCH

16 minutos

1 pasos

Fullbody Strength 3 ft. Manuel Turizo

Material: 1 de 10 lb, par de 5 lb

TIME TO MOVE! Disfruta de esta clase de nivel principiante con nuestro artista fav Manuel Turizo! 30 minutos de movilidad, fuerza y resistencia. Esta clase es ideal para ti si estás retomando el ejercicio y quieres empezar nuevamente con el hábito de activarte. Sabemos que la disfrutarás mucho y se te pasará rapidísimo.

A gozar de estos 30 minutos!

Principiante Mancuernas Fuerza Temática Bajo Impacto MIX & MOVE 30 Min Fullbody Resistencia Movilidad

34 minutos

1 pasos

Upperbody Power 2 - Justin Bieber

Material: par de 2 lb, par de 5 lb, liga plástico

*Desliza hacia abajo para ver la clase.
ARMS ON FIRE! Disfruta de esta clase nivel principiante para hacer trabajar toda la parte superior de tu cuerpo con ejercicios de movilidad, fuerza y resistencia. Hoy tocan 30 minutos con Justin Bieber! Recuerda que puedes ir a tu ritmo y tomar los descansos necesarios.

ENJOY!

Principiante TO THE BEAT Mancuernas 30 Min Upperbody Liga Movilidad

34 minutos

1 pasos

Fullbody Power 1

Material: 1 de 15lb, par de 5 lb

BACK ON TRACK! Esta clase es ideal para ti si estás retomando el ejercicio y quieres volver a activarte. Trabajaremos todo el cuerpo por tiempos y repeticiones con mancuernas. Es una clase que te retará y te hará sudar! Recuerda ir a tu ritmo y disfrutar del movimiento.
A DARLE!

Principiante Mancuernas Fullbody 45 Min HIIT x SETS

44 minutos

1 pasos

Lowerbody Power 1 - Oldies

Material: 1 manc 15lb

Hoy tenemos una clase nivel principiante de pierna! Es ideal para ti si estás empezando o retomando el ejercicio después de tiempo. Vamos a trabajar ejercicios de cardio, fuerza y resistencia todo al ritmo de la música de canciones Oldies. Recuerda que puedes ir a tu ritmo y tomarte los descansos que necesites.

Disfruta del proceso y goza la clase!

Lowerbody Principiante Mancuernas TO THE BEAT 30 Min Liga

28 minutos

1 pasos