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Clasificación
TO THE BEAT Reunión MIX & MOVE FLOW & TONE HIIT x SETS STRETCH
Duración
15 Min 30 Min 45 Min 60 Min
Nivel
Principiante Intermedio Avanzado Atleta
Grupo Muscular
Lowerbody Upperbody Fullbody Core
Material
Mancuernas Polainas Sin material Liga Step
Estilo
Fuerza Temática Cardio Resistencia Movilidad
Impacto
Alto Impacto Bajo Impacto
Programa/Reto
Back to balance The Vacation program Booty & Abs December STRONG Zero to strong 2.0 Zero to strong Move with love Latino Sweat Summer Core
Pláticas por Zoom
Plática
Su nivel
Básico Intermedio Avanzado

Atleta ×

Material: par de 10lb, par de 15lb, manc 2lb

UPPER TIME! Bienvenida a esta clase de tren superior donde vamos a trabajr cardio, fuerza y resistencia. Es una clase 100% al ritmo de la música con ejercicios compuestos, planchas, burpees y muchos combos! Te vas a divertir, retar y sudar. Recuerda que siempre puedes ir a tu ritmo o poner pausa a la clase si necesitas más descanso. Al final terminamos con una gran sorpresa!!

LET'S GOOO!!

Alto Impacto Mancuernas TO THE BEAT Summer Core Intermedio Upperbody Cardio 45 Min Avanzado Atleta

47 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 14 ft. Rihanna Oldies

Material: par de 5lb, par de 10/15lb, liga plástico.

ARMS ON FIRE! Bienvenida a esta clase de fuerza y resistencia enfocada en tren superior donde trabajaremos bíceps, tríceps, deltoides, pectoral y espalda. Es una clase donde invito a elegir un peso PESADO aunque vayas más lento, para poder realmente estimular al músculo y aumentar la masa muscular. También tendremos ejercicios con nuestro propio cuerpo como lagartijas, comandos y superman, todo diseñado para trabajar el tren superior de forma integral.

LET'S GO!

Summer Core Temática Fuerza Mancuernas MIX & MOVE Intermedio Upperbody Bajo Impacto Avanzado Liga Resistencia 45 Min Atleta

49 minutos

1 pasos

Lowerbody Power 15

Material: 1 de 15lb

POWER! Bienvenida a esta clase de tren inferior enfocada en cardio, resistencia e intensidad! Es una clase 100% al ritmo de la música donde usaremos una mancuerna pesada para casi todas las rutinas para meterle explosividad a los ejercicios. Vamos a sudar y darlo todo estos 45 minutos! Recuerda que si necesitas ir a tu ritmo o ponerle pausa, puedes hacerlo.

Mancuernas Lowerbody TO THE BEAT Summer Core Alto Impacto Intermedio Cardio 45 Min Avanzado Resistencia Atleta

44 minutos

1 pasos

Core Strong 14 ft. Top 50 Spotify

Material: par de 15lb, 1 de 5lb

CORE! Bienvenida a esta clase de core strong enfocada en fortalecer todo el centro de tu cuerpo. Es una clase de tiempos y repeticiones donde trabajaremos con un flow y movilidad al inicio, ejercicios compuestos de pie y ejercicios acostadas. Es una clase que se adapta a tu nivel donde te agrego regresiones si algún movimiento te es muy complicada. Recuerda ir a tu ritmo y puedes hacer esta clase las veces que necesites!

Summer Core Temática Fuerza Mancuernas Intermedio Bajo Impacto 45 Min Avanzado Resistencia Atleta Core

49 minutos

1 pasos

Glutes Strong 7 ft. Danny Ocean

Material: par de 15lb, liga tela, polainas

BOOTY BURN! Bienvenida a esta clase de fuerza y resistencia enfocada en glúteos y abductores. Es una clase de tiempos y repeticiones para que vayas a tu ritmo y lo des todo! La mayoría de los ejercicios son en tapete así que la puedes hacer en calcetas o descalza. Recuerda que si un ejercicio no sale, no te estreses, hazlo hasta donde puedas y escucha a tu cuerpo.

Temática Summer Core Polainas Fuerza Mancuernas Lowerbody 30 Min Intermedio Bajo Impacto Avanzado Liga Resistencia HIIT x SETS Atleta

37 minutos

1 pasos

Upperbody Power 13

Material: par de 8lb, polainas/manc 2lb

CARDIO & ARMS! Bienvenida a esta clase donde trabajaremos resistencia, coordinación y cardio. Es una clase con ejercicios de alto impacto como burpees, saltos de altura, jumping jacks, y también ejercicios de fuerza y resistencia de bíceps, tríceps, deltoides y pectoral. Hay partes con la música y otras por tiempos. Es una clase intensa y muy efectiva! Pero recuerda que puedes poner pausa si necesitas.

SWEAT IT OUT!

Summer Core Polainas Alto Impacto Mancuernas MIX & MOVE Intermedio Upperbody Cardio Avanzado Resistencia 45 Min Atleta

49 minutos

1 pasos

Cardio Abs 11

Material: par de 2lb, liga plástico

ABS ABS ABS! Bienvenida a esta clase de cardio abs donde trabajaremos mucho tu condición física y coordinación! Es una clase muy fluida y dinámica con HIITs y combos con la música! Vamos a trabajar con pesos ligeros y liga para enfocarnos principalmente en el cardio. Hay rutinas con la música, partes por tiempos y un flow. Recuerda que puedes pausar si necesitas, pero da tu 100%!!

YOU GO GIRL!

Alto Impacto Mancuernas Summer Core MIX & MOVE Cardio Liga Avanzado 45 Min Core Atleta

46 minutos

1 pasos

Core Strong 13 ft. Justin Bieber

*Desliza abajo para ver la clase.
Da click en el botón morado "comenzar clase" crea tu usuario y podrás reproducirla.

Material: 1 de 15lb, par de 5lb

CORE ON FIRE! Bienvenida a esta clase de fuerza y resistencia enfocada en CORE, donde trabajaremos principamente: oblicuos, transverso y abdomen. Es una clase temática con Justin Bieber y 100% al ritmo de la música!! Disfruté mucho crear esta clase para ti y créeme que va a QUEMAR todo el core deliciosoo!! Recuerda utilizar tu mancuerna pesada para poder desarrollar más la fuerza.

ENJOY!

Summer Core Fuerza Mancuernas TO THE BEAT Temática Intermedio Bajo Impacto 45 Min Avanzado Resistencia Atleta Core

46 minutos

1 pasos

Lowerbody Strong 19

Material: par de 15lb, par de 25lb, 1 de 8/10lb.

STRONG & FIT! Bienvenida a esta clase de fuerza y resistencia enfocada principalmente en cuádriceps. Vamos a iniciar con ejercicios de movilidad, después rutinas con la música donde vamos a retar tu resistencia y también tendremos una parte por tiempos para trabajar la fuerza. Es importante que elijas un peso que realmente se sienta pesado para poder llegar a ese aumento de masa muscular. Es una clase retadora pero muy dinámica!

LET'S DO IT!

Summer Core Fuerza Mancuernas Lowerbody MIX & MOVE Intermedio Bajo Impacto 45 Min Avanzado Resistencia Atleta

48 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 13 ft. Twenty One Pilots

Material: par de 5lb, par de 8lb, par de 10lb, 1 de 15lb.

STRONG ARMS! Bienvenida a esta clase enfocada en tren superior donde vamos a fortalecer tus bíceps, tríceps, deltoides, core y espalda. Es una clase de HIIT x SETS para que puedas hacer los ejercicios a tu ritmo y con control. Es importante que el peso que elijas te rete para que puedas desarrollar fuerza. Esta clase se adapta a todos los niveles, así que ve por tus mancuernas pesadas y a darle!!!

Summer Core Temática Fuerza Mancuernas Intermedio Upperbody Bajo Impacto 45 Min Avanzado Resistencia HIIT x SETS Atleta

50 minutos

1 pasos

Lowerbody Power 14

Material: par de 10/15lb, liga tela, step (opcional)

LEGS ON FIRE! Bienvenida a esta clase de pierna donde vas a SUDAR y QUEMAR esas piernas. Vamos a trabajar con ejercicios de fuerza, potencia y resistencia para mejorar tu condición física y llevar a tu cuerpo a darlo todo! Es una clase avanzada, así que si vas empezando te recomiendo ir a tu rimo y elegir pesos más ligeros. Tendremos partes por tiempos y otras con la música, así que prepárate para una clase dinámica y retadora.

LET'S GO!

Summer Core Alto Impacto Mancuernas Lowerbody MIX & MOVE Cardio 45 Min Avanzado Resistencia Atleta Step

52 minutos

1 pasos

Cardio Fullbody 4

Material: par de 5lb

SWEAT TIME! Bienvenida a esta clase de CARDIO donde vamos a hacer muchos combos! Es una clase todo al ritmo de la música menos al principio donde hacemos 10 minutos de movilidad. Sin duda esta clase te hará sudar y darlo todo! Prepárate para muchos saltos, combos, burpees, squat jumps! Clase ideal para esos días donde traes mucha energía! Al final cerramos con una meditación larga.

ENJOY!

Alto Impacto Mancuernas TO THE BEAT Cardio 45 Min Avanzado Fullbody Atleta

50 minutos

1 pasos

Movilidad 11 - Pistol Squat

Material: N/A

Bienvenida a esta sesión de movilidad donde nos enfocamos en ejercicios específicos que se utilizan en los Pistols Squats. Movilidad en tobillos, rodillas y cadera. Recuerda que también hay que trabajar la fuerza de pierna y core para que el ejercicio salga, pero la movilidad es esencial. Repítelo las veces que lo necesites, te recomiendo 2 veces a la semana para que puedas ir viendo avances y logrando ese pistol squat!

YOU CAN DO IT!

Lowerbody Principiante 15 Min Intermedio Sin material Avanzado Atleta Movilidad STRETCH

14 minutos

1 pasos

HIIT Fullbody 4

Material: par de 15lb, step, par de 25lb

INTENSE! Bienvenida a esta clase de HIIT donde trabajaremos todo el cuerpo con muchos ejercicios de cardio alto impacto y una parte de fuerza. Es una clase avanzada y con pocos descanso para que puedas retar tu condición física y dar tu máximo! También tenemos movilidad al inicio para preparar bien al cuerpo. Todo es por tiempos y repeticiones para que vayas a tu ritmo!

LET'S GO!

Alto Impacto Mancuernas Cardio Avanzado Fullbody Resistencia HIIT x SETS 60 Min Atleta Step

1 hora 1 minuto

1 pasos

Fullbody Power 18 ft. The Chainsmokers

Material: par de 5lb, par de 8lb, par de 10lb

INTENSE WORKOUT! Bienvenida a esta clase de Fullbody donde vamos a trabajar cardio, fuerza, resistencia y coordinación, todo con música de The Chainsmokers! Es una clase con muchos ejercicios compuestos, se sentirá muy efectiva y dinámica, tendrás también muchos combos de cardio y habrán rutinas donde combinaremos fuerza y cardio.

LET'S DO THIS!

Fuerza Temática Move with love Alto Impacto Mancuernas MIX & MOVE Cardio 45 Min Avanzado Fullbody Resistencia Atleta

47 minutos

1 pasos

Arms & Legs Strong 2

Material: par de 10/15lb

STRONG! Bienvenida a esta clase 100% de FUERZA enfocada en: bíceps, tríceps, deltoides (hombros) y cuádriceps. Puedes elegir el peso que mejor se adapte a ti, es una clase de HIIT x SETS así que podrás ir a tu ritmo. Lo más importante es hacer el ejercicio consciente y enfocado con una carga que te permita llegar casi al fallo. Vamos por ese cuerpo fuerte y sano!

Move with love Fuerza Mancuernas Intermedio Bajo Impacto Fullbody Resistencia HIIT x SETS Atleta

45 minutos

1 pasos

Glutes Strong 6

Material: par de 25lb, 1 de 15lb, liga plástico, polainas, step

BOOTY ON FIRE! Bienvenida a esta clase de glúteo donde nos enfocaremos en fuerza y resistencia. La mitad de la clase la haremos de pie y la segunda mitad en tu tapete. Te recomiendo utilizar un peso que te rete para poder desarrollar la fuerza en tus glúteos e isquiotibiales. También usaremos polainas para los ejercicios de tapete, pero si no tienes no te preocupes, se puede sin polainas. Solo recuerda activar muy bien cada movimiento para que sea más efectivo.

Move with love Fuerza Mancuernas Lowerbody MIX & MOVE Intermedio Bajo Impacto 45 Min Avanzado Liga Resistencia Atleta Step

49 minutos

1 pasos

Fullbody Strong 12 ft. Bad Bunny

Material: par de 8 lb, par de 10lb, par de 15lb, par de 25lb

FULLBODY! Bienvenida a esta clase de fuerza donde trabajaremos el cuerpo completo por tiempos, repeticiones y flows. Es una clase diseñada para que le subas al peso y podamos trabajar el aumento de masa muscular. Te recomiendo utilizar tus mancuernas más pesadas y enfocarte más en pocas reps pesadas que muchas livianas. También trabajaremos movilidad al inicio para preparar bien al cuerpo y tendremos un flow con mancuernas para mejorar nuestra coordinación, memoria, resistencia y control.

STRONG!

Temática Move with love Fuerza Mancuernas Intermedio Bajo Impacto 45 Min Avanzado Fullbody Resistencia HIIT x SETS Atleta

48 minutos

1 pasos

Lowerbody Power 13 ft. Flo Rida

Material: 1 de 15lb, par de 8/10lb

LEGS! Bienvenida a esta clase de 45 minutos AVANZADA donde vamos a trabajar ejercicios de potencia, cardio, fuerza y resistencia todo al ritmo de Flo Rida. Vamos a tener ejercicios compuestos y de alto impacto así que te necesito con toda la pila!! Es una clase muy dinámica donde tendremos rutinas con la música, por tiempos y repeticiones. Te hará sudar y darlo todo!

LET'S DO IT!

Temática Move with love Alto Impacto Mancuernas Lowerbody MIX & MOVE Cardio 45 Min Avanzado Resistencia Atleta

44 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 13 ft. Tate McRae

Material: 1 de 5lb, par de 8/10lb, par de 15/25lb, liga plástico, step

STRONG! Bienvenida a esta clase de tren superior con Tate donde nos vamos a enfocar en la fuerza. Vamos a trabajar espalda, pectoral, bíceps, tríceps y deltoides con ejercicios 100% de fuerza para construir ese músculo. Es una clase de HIIT x SETS así que podrás ir a tu ritmo. Recuerda elegir un peso que realmente te rete, pero cuidando siempre la técnica y postura.

LET'S GO!

Temática Move with love Fuerza Mancuernas Intermedio Upperbody Bajo Impacto 45 Min Avanzado Liga Resistencia HIIT x SETS Atleta Step

50 minutos

1 pasos

Lowerbody Strong 18

Material: par de 15lb, par de 5lb, step.

LEGS LEGS LEGS! Bienvenida a esta clase de pierna enfocada en fuerza y movilidad. Vamos a iniciar la clase con diferentes ejercicios de movilidad para mejorar nuestro rango de movimiento, coordinación y técnica. Después tendremos varias rutinas de fuerza donde te invito a retarte a dar un poquito más para que se rompan esas fibras musculares y podamos fortalecer aún más nuestras piernas! Al final terminamos con un reto que a mí me hizo TEMBLAR! Cuéntame en los reviews de esta clase cómo te fue con el reto.

GO GIRL!

Move with love Fuerza Mancuernas Lowerbody MIX & MOVE Intermedio Bajo Impacto 45 Min Avanzado Resistencia Atleta Step Movilidad

49 minutos

1 pasos

Cardio Abs 9 ft. Navidad

Desliza hacia abajo para ver la clase

Material: par de 2lb, 1 de 15lb, 1 de 8lb

MERRY CHRISTMAS! Bienvenida a esta clase de Cardio Abs con temática navideña! Es una clase I N T E N S A pero muy disfrutable. Prepárate para combos de cardio to the beat y ejercicios de fuerza que van a retar ese core. Es una clase mix & move así que tendremos partes por tiempos y otras con la música. Al final terminamos con una meditación para conectar con nosotras mismas.

Temática Alto Impacto Mancuernas MIX & MOVE Cardio 45 Min Avanzado Resistencia Atleta Core

49 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 10

Material: par de 5, par de 8lb, par de 10lb, par de 15lb

ARMS! Bienvenida a esta clase de fuerza donde vamos a fortalecer toda la parte superior de tu cuerpo! Es una clase TO THE BEAT así que prepárate para disfrutarla al máximo. Vas a necesitar todo tu repertorio de mancuernas, o sino con lo que tengas lo puedes hacer y adaptar. Recuerda que lo más importante es la postura y técnica antes de ir con la música.

ENJOY!

December STRONG Fuerza Mancuernas TO THE BEAT 30 Min Intermedio Upperbody Bajo Impacto Avanzado Resistencia Atleta

32 minutos

1 pasos

Glutes Strong 3

Material: par de 25lb, par de 15lb, 1 de 5/8lb

BOOTY TIME! Bienvenida a esta clase de 30 minutos MIX & MOVE de glúteos donde nos enfocaremos en fuerza y resistencia. Es una clase 100% bajo impacto que te recomendamos hacer descalza/calcetas o con tenis planos. Vas a necesitar mancuernas pesadas para esta rutina porque queremos enfocarnos en fortalecer y aumentar la masa muscular. Vas a disfrutar mucho esta rutina que va por tiempos, repeticiones y al ritmo de la música!

December STRONG Fuerza Mancuernas Lowerbody MIX & MOVE 30 Min Intermedio Bajo Impacto Avanzado Resistencia Atleta

32 minutos

1 pasos

Movilidad 7 (Cadera)

Material: N/A

MOBILITY! Bienvenida a esta sesión de 15 minutos de movilidad enfocada en cadera. Vamos a trabajar con 4 flows que te ayudarán a liberar la tensión, rigidez y bloqueos de cadera. Es un momento para conectar contigo y tu cuerpo. al final también te regalo una pequeña reflexión para cerrar tu clase.

15 Min Intermedio Bajo Impacto Avanzado Fullbody Atleta Movilidad STRETCH

16 minutos

1 pasos

Fullbody Strong 10

Material: par de 8 lb, par de 10lb, par de 15lb, par de 25lb

STRONG! Bienvenida a esta clase de FUERZA donde vas a trabajar todo tu cuerpo con ejercicios compuestos y simples. Es una clase que te va a retar a dar tu máximo, te recomiendo mucho enfocarte más en que esté pesado el peso que agarres que en las repeticiones, así que elige un peso que realmente te haga trabajar tu fuerza, pero siempre cuidando mucho la técnica y postura. La playlist está IDEAL para motivarte y ayudarte a darlo todo en la clase.
ENJOY!

Fuerza Mancuernas December STRONG MIX & MOVE 30 Min Intermedio Bajo Impacto Resistencia Avanzado Fullbody Atleta

35 minutos

1 pasos

Fullbody Strong 9

Material: par de 8lb, par de 10lb, par de 15lb

FULLBODY! Bienvenida a esta clase donde vas a trabajar el cuerpo COMPLETO enfocado en fuerza y resistencia. Es una clase HIIT x SETS que vas a disfrutar muchísimo por sus ejercicios compuestos! Vas a sentir cada músculo trabajar haciendo los 30 minutos muy efectivos y dinámicos. Recuerda escoger un peso ADECUADO PARA TI, y tomar los descansos que necesites.

LET'S DO IT!

December STRONG Fuerza Mancuernas 30 Min Intermedio Bajo Impacto Avanzado Fullbody Resistencia HIIT x SETS Atleta

34 minutos

1 pasos

Lowerbody Strong 14

Material: 1 de 8lb, par de 15lb, liga de plástico

LEGS BABY! Bienvenida a esta clase de FUERZA y resistencia enfocada en pierna todo AL RITMO DE LA MÚSICA! Es una clase muy disfrutable que te va a retar pero te hará cantar y gozar cada segundo llevándote a romper tus límites y volverte más fuerte en mente y cuerpo. Recuerda usar un peso que te rete, pero cuidando siempre la técnica.

STRONGER!

December STRONG Fuerza Mancuernas Lowerbody TO THE BEAT 30 Min Intermedio Bajo Impacto Resistencia Avanzado Liga Atleta

32 minutos

1 pasos

Estiramiento y Meditación 11

Material: N/A

STRETCH IT OUT! Bienvenida a este estiramiento y meditación de 15 minutos para liberar tensión, alargar tus músculos y conectar contigo. Ideal para recién despertar o antes de dormir.
Disfrútalo! Tu cuerpo y mente también merecen y necesitan movimientos suaves para relajarse, eso también es cuidarse.

15 Min Intermedio Sin material Bajo Impacto Avanzado Fullbody Atleta STRETCH

17 minutos

1 pasos

Lowerbody Strong 15 ft. Black Eyed Peas

Material: par de 25lb, par de 15lb

STRONGER LEGS! Bienvenida a esta clase de FUERZA y RESISTENCIA enfocada en pierna. Vamos a retarnos con el peso en esta clase y con ejercicios compuestos! Es una clase que puedes adapatar a tu nivel dependiendo del peso que le agregues, recuerda que es muy importante primero cuidar la postura y técnica y después subirle al peso. Después de esta clase terminarás con unas piernas más fuertes y resistentes!
YOU CAN DO IT!

December STRONG Fuerza Mancuernas Lowerbody Temática 30 Min Intermedio Bajo Impacto Resistencia Avanzado Atleta

52 minutos

2 pasos

Core Strong 8

Material: 1 de 15lb, 1 de 10lb, 1 de 8lb, 1 de 5lb

STEEL ABS! Bienvenida a esta clase de core strong enfocada en fuerza, resistencia y control. Es una clase MIX & MOVE donde vas a encontrar rutinas por tiempos y otras con la música. Lo más importante es que conectes mente y cuerpo para poder hacer los ejercicios con control y consciencia. El core es nuestro músculo estabilizador así que es súper importante fortalecerlo.

LET'S DO IT!

December STRONG Fuerza Mancuernas Principiante MIX & MOVE 30 Min Intermedio Bajo Impacto Avanzado Resistencia Atleta Core

34 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 11

Material: par de 15lb, par de 5/8lb, par de 10lb

ARMS ON FIRE! Bienvenida a esta clase de FUERZA enfocada en el tren superior, todo al ritmo de la música!! Es una clase intensa que va a retar mucho a tus brazos. Vas a terminar A D O L O R I D A mañana! Recuerda que puedes elegir el peso que tú requieras, uno que te rete pero que puedas mantener la postura y no te lastime. Vamos por esos brazos fuertes y poderosos!!

December STRONG Fuerza Mancuernas Principiante TO THE BEAT 30 Min Intermedio Upperbody Bajo Impacto Avanzado Resistencia Atleta

34 minutos

1 pasos

Lowerbody Power 10

Material: par de 25lb, 1 de 15lb, par de 5lb, liga tela.

LEGS ON FIRE! Bienvenida a esta clase de 60 minutos de lowerbody donde vamos a trabajar resistencia cardiovascular y fuerza. Es una clase nivel avanzado/atleta donde nos vamos a retar con el peso y el cardio. También empezamos la clase con ejercicios de movilidad avanzados para liberar las piernas. Es una clase MIX & MOVE entonces te esperan rutinas por tiempos, por repeticiones y con la música.

LET'S DO IT!

Alto Impacto Fuerza Mancuernas Lowerbody MIX & MOVE Cardio Avanzado Liga Resistencia 60 Min Atleta

1 hora 3 minutos

1 pasos

Glutes Power 4 (Booty & Abs)

Material: par de 8/10lb, par de 15lb, liga tela, par de 2lb.

BOOTY TIME! Bienvenida a esta clase de glúteo TO THE BEAT! Vamos a trabajar cardio, fuerza y resistencia. Es una clase con muchos combos, muy dinámica! Recuerda que también puedes ir a tu ritmo si sientes que va muy rápido la música. Al final agregamos nuestros 15 minutos de booty & abs. Prepárate para hacer sudar a tu cuerpo!!

YOU CAN DO IT!

Booty & Abs Alto Impacto Fuerza Mancuernas Lowerbody TO THE BEAT Intermedio Cardio 45 Min Avanzado Liga Resistencia Atleta

50 minutos

1 pasos

Estiramiento y Meditación 8

Material: Tapete

RELEASE! Bienvenida a esta sesión de estiramiento y meditación de cuerpo completo. Ideal para esos días que tu cuerpo necesita recuperarse y liberar tensiones. Son 20 minutos de estiramientos y al final terminamos con 10 minutos de meditación para conectar con nosotras mismas.

ENJOY!

Booty & Abs Principiante 30 Min Intermedio Sin material Bajo Impacto Avanzado Fullbody Atleta Movilidad STRETCH

30 minutos

1 pasos

Estiramiento y Meditación 7

Material: Tapete

STRETCH! Bienvenida a esta sesión de estiramiento y meditación de 30 minutos donde vamos a estirar y relajar el cuerpo completo. Es una clase multinivel que puedes ir adaptando a tus rangos de movimiento. Al final te compartimos una meditación más larga para que puedas realmente sentirte en paz, calma y presente.

Disfruta y conecta contigo!

Booty & Abs Principiante Intermedio Sin material Bajo Impacto Avanzado Fullbody Atleta Movilidad STRETCH

30 minutos

1 pasos

Fullbody Power 15

Material: N/A

POWER! Bienvenida a esta clase de 60 minutos SIN MATERIAL donde trabajarás movilidad, resistencia y cardio! Una clase ideal para esos días donde traes energía pero no tienes mancuernas contigo. Vamos a trabajar una parte por tiempos y lo demás todo al beat de la música! Prepárate para sudar y gozar!!!

Alto Impacto The Vacation program MIX & MOVE Intermedio Sin material Cardio Fullbody Resistencia Avanzado 60 Min Atleta

1 hora 4 minutos

1 pasos

Fullbody Power 14 (Booty & Abs)

Material: par de 15lb, par de 8lb, par de 2 lb

ON FIRE! Bienvenida a esta clase de fullbody donde trabajarás ejercicio de fuerza, resistencia y cardio. Es una clase muy retadora, pero sacará lo mejor de ti! Puedes esperar ejercicios compuestos, cardios intensos y mucha fuerza! Tendrás muchas rutinas con la música y una parte por tiempos y repeticiones. Terminas con 15 minutos de Booty & Abs!

ENJOY!

Mancuernas Fuerza Alto Impacto Booty & Abs Intermedio Cardio Resistencia Fullbody Avanzado 45 Min Atleta

47 minutos

1 pasos

Arms & Legs Power 1

Material: par de 15lb, par de 8lb

SPICY! Bienvenida a esta clase de brazo y piernas donde el trabajo estará enfocado en bíceps, tríceps y cuádriceps! Es una clase nivel avanzado ya que trabajamos con ejercicios compuestos durante toda la rutina, eso la hace más efectiva! Te recomendamos elegir mancuernas que puedas cargar para brazo y pierna para que puedas realizar los ejercicios con buena postura. Trabajaremos por tiempos y repeticiones. Sabemos que disfrutarás y te retarás mucho con esta clase!!

LET'S GO!

Lowerbody Mancuernas Fuerza Alto Impacto MIX & MOVE Upperbody Cardio 45 Min Avanzado Atleta

49 minutos

1 pasos

Flow & Tone 14

Material: par de 5lb, par de 2 lb, liga plástico

RESISTENCIA! Bienvenida a esta clase de 60 minutos de flow & tone nivel avanzado/atleta. Vamos a trabajar mucho la resistencia, equilibrio, control y coordinación. Vamos a ver muchos combos de ejercicios y ejercicios compuestos. Es una clase retadora pero muy dinámica! Recuerda que no lleva nada de impacto así que la puedes hacer con calcetas.
ENJOY!

Mancuernas Bajo Impacto Resistencia Liga Fullbody Avanzado FLOW & TONE Movilidad Atleta 60 Min

1 hora

1 pasos

Flexibilidad 3 - Fullbody

Material: N/A

RELEASE! Bienvenida a esta sesión de estiramiento, flexibilidad y movilidad fullbody donde vas a sentir una liberación en tus músculos deliciosa! Esta clase es ideal si quieres mejorar tus rangos de movimiento, si te quieres sentir más flexible, y buscas liberar tensión y dolor. Es una clase suave que disfrutarás mucho y al final te regalamos una meditación para relajarte y conectar contigo.
RELAX!

Back to balance 30 Min Intermedio Sin material Bajo Impacto Fullbody Avanzado Movilidad Atleta STRETCH

28 minutos

1 pasos

Flexibilidad 2 - Arcos

Material: N/A

FLEX & STRETCH! Bienvenida a esta sesión de flexibilidad enfocada en darle movilidad a la espalda y trabajar con los arcos. Son 30 minutos de estiramientos, movilidad y flexibilidad de columna. Recuerda escuchar mucho a tu cuerpo y no forzar ningún movimiento, poco a poco iremos mejorando y progresando. Al final terminamos con meditación para que te sientas relajada y en paz.
DISFRUTA!

Back to balance 30 Min Intermedio Upperbody Sin material Bajo Impacto Avanzado Movilidad Atleta STRETCH

29 minutos

1 pasos

Flexibilidad 1 - Splits y Squats

Material: N/A

FLEX TIME! Bienvenida a esta clase de flexibilidad diseñada para mejorar los splits y squats. Iniciamos con movilidad y estiramientos para preparar al cuerpo. Recuerda que no tiene que salir todo perfecto, es una clase para que la puedas hacer varias veces y poco a poco vayas mejorando tu flexibilidad en piernas. Si tienes bloques o algo que te dé altura lo puedes utilizar. Usa tu respiración para ir más profundo en las posturas y recuerda relajar el cuerpo. Al final cerramos con una meditación y relajación un poquito más larga.

Lowerbody Back to balance 30 Min Intermedio Sin material Bajo Impacto Avanzado Movilidad Atleta STRETCH

29 minutos

1 pasos

Upperbody Power 6 ft. Gwen & Fergie

Material: par de 15lb, par de 8/10lb, par de 5lb, step

ARMS MODE ON! Bienvenida a esta clase de HIIT x SETS donde trabajarás fuerza pesada y cardio intenso! Esta clase está hecha para trabajar todo el tren superior, principalmente enfocado en bíceps, tríceps y espalda. Vamos a darlo todo estos 30 minutos con Gwen Stefani y Fergie. Recuerda que si no tienes step no te preocupes! La clase se adapta perfectamente sin step también. Disfrútala y aprovecha que es por tiempos y repeticiones para ir a tu rimo.

GO!

Mancuernas Fuerza Alto Impacto Back to balance Temática 30 Min Intermedio Upperbody Cardio Avanzado Step Atleta HIIT x SETS

52 minutos

2 pasos

Cardio burnout 5

Material: N/A

SWEAT! Bienvenida a este BURNOUT EXPRESS de cardio para complementar alguna clase! Es una clase que te hará sudar y fluir con la música. Disfrútala, despéjate y dalo todo estos 15 mimutos. Habrán rutinas con la música y un TABATA de 4 minutos donde podrás meterle máxima intensidad y entrenar la condición física. Recuerda estirar al final.
ENJOY!

TO THE BEAT 15 Min Alto Impacto Intermedio Sin material Cardio Avanzado Fullbody Atleta

16 minutos

1 pasos

Fullbody Power 9

Material: par de 15lb, par de 25lb, par de 5lb, 1 de 10lb

BURN! Bienvenida a esta clase de 45 minutos de Fullbody Power. Una mezcla de cardio y fuerza con rutinas por tiempos y con la música. Es una clase que te hará SUDAR, vas a fortalecer tus músculos, mejorar tu condición física y tu resistencia. La clase está muy completa, con ejercicios compuestos, es perfecta para esos días de mucha energía y ganas de darlo todo en el tapete! Disfrútala, desconéctate de lo demás y da tu máximo estos 45 minutos.

SWEAT TIME!

Fuerza Mancuernas MIX & MOVE Intermedio Cardio Avanzado 45 Min Fullbody Atleta

48 minutos

1 pasos

Fullbody Power 8

Material: par de 15lb, par de 25lb

FULLBODY! Bienvenida a esta clase EXPRESS de Fullbody Power, vamos a ir todo por tiempos y repeticiones. Ideal para que vayas a tu ritmo y te retes con el peso y la intensidad. Es una mezcla de cardio y fuerza. Esta clase es PERFECTA para esos días de poco tiempo y mucha energía. Es una clase avanzada, pero puedes adaptarla a tu nivel dependiendo del peso que le metas.

WORK IT!

Mancuernas Fuerza 30 Min Intermedio Cardio Fullbody Avanzado Atleta HIIT x SETS

29 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 5

Material: par de 15lb, par de 8/10 lb, par de 25lb

STRONGER! Bienvenida a esta clase de 45 minutos de fuerza enfocada en tren superior. Vas a trabajar bíceps, tríceps, hombro, pecho y espalda con enfoque en crear tono muscular y fuerza. Es una clase muy dinámica con ejercicios por tiempos, repeticiones y con la música. La puedes adaptar a tu nivel eligiendo el peso que necesites. Y te recomendamos regresar a esta clase en un futuro para que puedas ir incrementando el peso de tus mancuernas.

ENJOY!

Mancuernas Fuerza MIX & MOVE Intermedio Upperbody Bajo Impacto Avanzado 45 Min Atleta

50 minutos

1 pasos

Lowerbody Strong 6 ft. Reggaeton

Material: par de 15lb, par de 25lb

*Desliza hacia abajo para ver la clase.
LEG BURN! Bienvenida a esta clase deliciosa de fuerza pierna. Es una clase 100% de fuerza para crear ese tono muscular en tus cuádriceps y glúteos. Estaremos acompañadas de reggaeton para que te motives toda tu clase!! Recuerda usar tus mancuernas más pesadas y cuidar mucho tu postura. Dale con todo y haz que cada repetición cuente!

WORK IT GIRL!

Temática Lowerbody Mancuernas Fuerza MIX & MOVE Intermedio Bajo Impacto Resistencia Avanzado 45 Min Atleta

48 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 4 ft. Drake & Rihanna

Material: par de 15lb, par de 8/10 lb, par de 25lb

ARMS! Bienvenida a esta clase de 45 minutos con un súper dueto Drake y Rihanna. Es una clase enfocada en fuerza para trabajar todo el tren superior. Es multinivel donde puedes ir adaptando el peso. Lo importante es que elijas un peso que te rete para que puedas obtener los resultados del trabajo de fuerza. Disfruta de esta clase y deja que te arda todo ese músculo!
WORK IT GIRL!

Temática Mancuernas Fuerza Intermedio Upperbody Bajo Impacto MIX & MOVE Avanzado 45 Min Resistencia Atleta

47 minutos

1 pasos

Lowerbody Strong 5 ft. Women Power

Material: par de 15lb, par de 25lb, liga tela

STRONG LEGS! Bienvenida a esta clase de fuerza pierna diseñada para fortalecer cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Esta clase es para que te retes con el peso y puedas recibir los beneficios de la fuerza. Adáptala a tu nivel, pero si no terminas con piernas temblorinas entonces faltó agregarle peso! Dale con todo y vamos por esas piernas fuertes, sanas y marcadas!
GO!

Temática Lowerbody Mancuernas Fuerza MIX & MOVE Intermedio Bajo Impacto Liga Avanzado 45 Min Atleta

48 minutos

1 pasos

Fullbody Strong 5

Material: par de 15lb, par de 10 lb, par de 25lb

SWEAT TIME! Bienvenida a esta clase de fullbody donde trabajarás la fuerza de todo tu cuerpo con ejercicios por tiempos, repeticiones y al ritmo de la música. No trae movilidad, ni cardio, ni nada más que FUERZA. Esta clase la puedes adaptar a tu nivel dependiendo del peso que le agregues a tus mancuernas. Está diseñada para que crees tono musuclar y empieces a fortalecer todo tu cuerpo. Mañana te sentirás A D O L O R I D A! (solo si te retas con el peso)
ENJOY!

Mancuernas Fuerza Intermedio Bajo Impacto MIX & MOVE Resistencia Fullbody Avanzado Atleta 60 Min

1 hora 4 minutos

1 pasos

HIIT Fullbody 3

Material: par de 15lb, par de 8 lb, par de 25lb

SWEAT & SHINE! Bienvenida a esta clase nivel avanzado/atleta. Es una clase donde todo es por tiempos, está diseñada para que trabajes a tu intensidad y puedas dar tu máximo! Es una clase muy retadora que te hará sudar cada minuto. Ideal para esos días donde traes mucha energía y buscas llenarte de endorfinas! Después de esta clase 100% te sentirás más empoderada, fuerte y feliz!! Dalo todo!

YOU GO GIRL!

Mancuernas Fuerza Alto Impacto Cardio Resistencia Fullbody Avanzado Movilidad Atleta 60 Min HIIT x SETS

1 hora 1 minuto

1 pasos

Fullbody Strength 6

Material: par de 15lb, par de 8/10 lb, par de 25lb

SWEAT & STRENGTH! Bienvenida a esta clase de 60 minutos de Fullbody! Es una clase retadora nivel avanzado/atleta, con ejercicios compuestos y movilidad avanzada. Si algo se te hace muy complicado hazlo hasta donde lo sientas bien, tómate los descansos que necesites y adáptalo con tus mancuernas. Esta clase te hará sudar y trabajar tooodos tus músculos. Disfrútala y da tu máximo!

Mancuernas Fuerza MIX & MOVE Intermedio Bajo Impacto Resistencia Fullbody Avanzado Movilidad Atleta 60 Min

1 hora 4 minutos

1 pasos

Movilidad 3 (Fullbody)

Material: Tapete

STRETCH IT OUT! Bienvenida a esta sesión de movilidad para liberar tensión y lubricar tus articulaciones. Es una sesión con movimientos avanzados, pero puedes modificar a tu nivel. Lo más importante es escuchar tu cuerpo y sientas esa relajación y liberación de tu cuerpo. Disfruta de estos 15 minutos para ti.

ENJOY!

15 Min Intermedio Sin material Bajo Impacto Fullbody Avanzado Atleta Movilidad STRETCH

16 minutos

1 pasos

HIIT TO THE BEAT 5

Material: par de 25lb, par de 2 lb, par de 8lb, 1 de 5 lb

FAV CLASS! Bienvenida a esta clase de HIIT TO THE BEAT de 60 minutos nivel AVANZADO/ATLETA. Será una clase retadora, pero súper fluida y dinámica. Hay pocos descansos, aprovecha las explicaciones para descansar. Rétate con el peso y da tu máximo! Estamos seguras que esta clase te hará sentir fuerte, empoderada, capaz y más segura de ti!
ENJOY!

TO THE BEAT Mancuernas Alto Impacto Cardio Fullbody Avanzado Atleta 60 Min

1 pasos

Fullbody Power 7

Material: par de 15lb, par de 25lb, liga tela

PURO POWER!! Bienvenida a esta clase que te hará SUDAR! Es una clase bastante intensa y avanzada! Si estás lista para retarte y llevarte a tu máximo, esta clase es para ti! Habrán ejercicio compuestos y complejos, alto impacto y de fuerza pesada. Después de esta clase no serás la misma, estarás más fuerte, más resiliente y más empoderada! A darle con todo!!
SWEAT IT GIRL!

Alto Impacto Mancuernas MIX & MOVE Avanzado Fullbody Resistencia Atleta Movilidad 60 Min

1 hora

1 pasos

Movilidad 2 (Lowerbody)

Material: Tapete

RELEASE! Bienvenida a esta clase enfocada en liberar la tensión de tu cadera, estirar ingles y parte posterior de tus piernas y darle movilidad a toda la parte inferior de tu cuerpo. Si te sientes con mucha rigidez y tensión en tu cadera, esta clase es perfecta para ti, te vas a sentir muy relajada al temrinar y además estarás cuidando y fortaleciendo tus articulaciones.

TIME FOR YOU!

15 Min Lowerbody Principiante Intermedio Avanzado Atleta Movilidad STRETCH

16 minutos

1 pasos

Movilidad 1 (Upperbody)

Material: Tapete

MOBILITY! Bienvenida a esta clase de 15 minutos de movilidad enfocada en espalda, hombros y muñecas. Te ayudará mucho a darle más movimiento a tus articulaciones y fortalecerlas. Además sentirás cómo se libera la tensión de toda la parte superior de tu cuerpo. Tener movilidad en nuestro cuerpo es igual a salud! Cuida tus articulaciones y músculos.

TIME FOR YOU!

15 Min Principiante Upperbody Intermedio Sin material Avanzado Atleta STRETCH

15 minutos

1 pasos

Fullbody Power 3 ft. One Republic

Material: par de 15/25lb, par de 5/8 lb, liga tela.

SWEAT IT OUT! Bienvenida a esta clase de Fullbody Power deliciosaaa para esos días en donde traes mucha energía y ganas de sudar! Vas a sentir a todo tu cuerpo trabajar al ritmo de One Republic. Ésta es una clase multinivel, así que adáptala con el peso e intensidad. Estamos seguras de que terminarás súper satisfecha y orgullosa de ti después de esta clase!!! Te va a R E T A R.

ENJOY!

Mancuernas Fuerza Temática MIX & MOVE Cardio Intermedio Fullbody Avanzado Movilidad 60 Min Atleta

1 hora 3 minutos

1 pasos

Cardio Fullbody 1

Material: par de 2lb, par de 5lb

SWEAT IT! Clase de 30 minutos de cardio al ritmo de la música! Si estás buscando algo intenso y que te haga sudar, esta clase es para ti! Tiene un nivel avanzado así que habrán burpees, ejercicios de coordinación, combos largos y mucha intensidad! Recuerda que también puedes ir a tu ritmo si es muy rápido para ti. Da tu máximo y disfruta de estos 30 minutos al ritmo de la música.

LET'S MOVE!

TO THE BEAT Alto Impacto Mancuernas 30 Min Cardio Avanzado Atleta

48 minutos

2 pasos

Lowerbody Strong 2 ft. Bruno Mars

Material: step, par de 15lb, 1 de 25lb, liga plástico

BECOME BOLD! Bienvenida a esta clase de 30 minutos de pierna 100% enfocada en fuerza y resistencia. Rétate con unas mancuernas pesadas y da tu máximo estos 30 minutos al ritmo de Bruno Mars. Amarás esta clase si estás buscando fortalecer tus piernas y disfrutar del movimiento. Te recomendamos que esta clase la hagas descalza o con tenis planos para mayor estabilidad.

Tú puedes!

Mancuernas Lowerbody Fuerza Principiante Temática Bajo Impacto MIX & MOVE Intermedio 30 Min Resistencia Avanzado Liga Atleta Step

33 minutos

1 pasos

Glutes Strong 1 ft. Women Power

Material: step, par de 15lb, par de 25lb, liga tela, liga plástica

BURN THAT BOOTY! 30 minutos enfocados 100% en fuerza y resistencia de glúteo! Esta es una rutina multinivel, recuerda agregarle el mayor peso que te sea posible sin comprometer tu postura. Aquí es importante tener mucha conexión de mente-cuerpo para que el movimiento sea más efectivo y seguro. Disfruta de estos 30 minutos con música de artistas femeninas, y da tu máximo en cada repetición!

A DARLE!

Lowerbody Fuerza Principiante Temática Mancuernas Bajo Impacto MIX & MOVE Intermedio 30 Min Resistencia Avanzado Liga Atleta Step

32 minutos

1 pasos

Upperbody Strong 1

Material: step, 1 de 25 lb, par de 10 lb, liga plástico

FEEL THE BURN! 30 minutos de 100% fuerza y resistencia enfocado en HOMBRO Y ESPALDA. Esta clase es para cualquier nivel, aquí el nivel lo pondrás tú con el peso que le metas. Da tu máximo en cada repetición y siente tus músculos trabajar estos 30 minutos.

ENJOY!!

Fuerza Principiante Mancuernas Bajo Impacto Upperbody 30 Min Intermedio Avanzado Resistencia HIIT x SETS Atleta

34 minutos

1 pasos

Arms Strong 1 ft. Reggaeton

Material: step, par de 5/8 lb, par de 10/15 lb, par de 2 lb, liga plástico

BECOME STRONG! Bienvenida a esta clase de 30 minutos enfocada en bíceps y tríceps con temática de reguetón viejito para disfrutarla al máximo! 100% de fuerza y resistencia. Rétate con el peso y da tu cien! Recuerda que para incrementar masa muscular es más importante hacer menos repeticiones pero con un peso pesado, que muchas repeticiones con peso liviano, así que sin miedo a subirle el peso!

ENJOY!

Temática Principiante Mancuernas Fuerza Bajo Impacto Intermedio 30 Min Upperbody Resistencia Avanzado Atleta Step

33 minutos

1 pasos

HIIT Fullbody 1

Material: par de 25 lb, par de 10 lb

BURN & SWEAT! Hoy tenemos una clase muy intensa y avanzada de HIIT donde trabajarás todo tu cuerpo por tiempos y repeticiones. Hay pocos descansos y mucha intensidad en los ejercicios. Recuerda usar mancuernas que te reten y dar tu máximo en estos 60 minutos. Trabajarás movilidad, resistencia, fuerza y cardio.

A SUDAR!

Alto Impacto Mancuernas Fuerza Cardio Fullbody Avanzado Movilidad HIIT x SETS 60 Min Atleta

59 minutos

1 pasos

Upperbody Power 3 ft. Rihanna

Material: par de 15 lb, par de 25 lb, par de 8/10 lb

SWEAT & BURN! Bienvenida a esta clase nivel avanzado/atleta en donde trabajarás toda la parte superior de tu cuerpo con ejercicios demandantes de cardio y fuerza. Prepárate para hacer burpees y cargar mancuernas pesadas! Esta es una clase compleja y de alto nivel, te retarás a nivel físico y mental. Rihanna nos acompañará en toda la clase.

A SUDAR!

Alto Impacto Mancuernas Temática MIX & MOVE Upperbody 45 Min Avanzado Movilidad Atleta

47 minutos

1 pasos

Fullbody Strength 2

Material: par de 15 lb, par de 10 lb, 1 de 5lb, liga tela

BURN IT! Hoy tenemos una clase de cuerpo completo donde trabajarás movilidad, fuerza y resistencia. Habrán muchos ejercicios compuestos y avanzados. Será una clase muy fluida con pocos descansos para ayudarte a mejorar tu rendimiento físico.
A dar tu máximo!

Fuerza Mancuernas MIX & MOVE Bajo Impacto Resistencia Fullbody Avanzado Liga Atleta 60 Min Movilidad

57 minutos

1 pasos

Lowerbody Power 2 - Oldies

Material: par de 15 lb, liga tela

A SUDAR! Una clase para retarte a nivel físico y mental. Sal de tu zona de confort con estos 45 minutos de pierna donde trabajarás fuerza, cardio y resistencia. Lleva a tu cuerpo al máximo con esta clase nivel avanzado/atleta disfrutando de la música y sintiendo cada parte de ti quemar.

Mancuernas Lowerbody MIX & MOVE 45 Min Avanzado Liga Atleta

52 minutos

1 pasos