Move With Love

Material: par de 15lb, par de 5lb, step.

LEGS LEGS LEGS! Bienvenida a esta clase de pierna enfocada en fuerza y movilidad. Vamos a iniciar la clase con diferentes ejercicios de movilidad para mejorar nuestro rango de movimiento, coordinación y técnica. Después tendremos varias rutinas de fuerza donde te invito a retarte a dar un poquito más para que se rompan esas fibras musculares y podamos fortalecer aún más nuestras piernas! Al final terminamos con un reto que a mí me hizo TEMBLAR! Cuéntame en los reviews de esta clase cómo te fue con el reto.

Material: par de 15lb, par de 2 lb, 1 de 5lb

CLASE ESTRELLA! Bienvenida a esta clase de HIIT TO THE BEAT donde vamos a trabajar TODO el cuerpo con rutinas al ritmo de la música! Es una clase de cardio, fuerza y resistencia que te hará sudar y dar tu máximo. Vamos a trabajar mucho también la coordinación y memoria, así que prepárate para estar muy enfocada estos 45 minutos. Recuerda que si necesitas puedes bajarle al peso o ir más lento. Al final terminamos con nuestro body check in y meditación.

Material: 1 de 5lb, par de 8/10lb, par de 15/25lb, liga plástico, step

STRONG! Bienvenida a esta clase de tren superior con Tate donde nos vamos a enfocar en la fuerza. Vamos a trabajar espalda, pectoral, bíceps, tríceps y deltoides con ejercicios 100% de fuerza para construir ese músculo. Es una clase de HIIT x SETS así que podrás ir a tu ritmo. Recuerda elegir un peso que realmente te rete, pero cuidando siempre la técnica y postura.

Material: 1 de 25lb, par de 15lb, liga tela.

ITS BEYONCÉ! Bienvenida a esta clase de glúteo donde trabajaremos cardio, fuerza, resistencia y coordinación! Es una clase retadora pero divertida. Encontrarás ejercicios como: variaciones de desplantes, osos, sumo squats, peso muerto y cerraremos con ejercicios en piso. Vamos a mezclar el cardio con la fuerza para hacer la rutina más efectiva y trabajes también tu condición física y rendimiento. Recuerda ponerle pausa las veces que necesites más descanso.

Material: par de 2lb

CONTROL! Bienvenida a esta clase de flow & tone donde trabajaremos con ejercicios de control, coordinación, movilidad y resistencia. Es una clase muy dinámica con movimientos compuestos que te ayudará a conectar más con tu cuerpo y mente. Recuerda que no tienes que ir a mi ritmo, puedes ir más despacio si es necesario. Al final terminamos con una meditación para conectar con nosotras mismas.

Material: N/A 

FLOW! Bienvenida a esta sesión de estiramiento donde trabajaremos con movimientos fluidos y de estilo yoga, es una sesión donde la idea es conectar mucho con el cuerpo y permitirnos fluir. Al final terminamos con una meditación para cerrar o iniciar el día con una mente en armonía.

Material: 1 de 15lb, par de 8/10lb

LEGS! Bienvenida a esta clase de 45 minutos AVANZADA donde vamos a trabajar ejercicios de potencia, cardio, fuerza y resistencia todo al ritmo de Flo Rida. Vamos a tener ejercicios compuestos y de alto impacto así que te necesito con toda la pila!! Es una clase muy dinámica donde tendremos rutinas con la música, por tiempos y repeticiones. Te hará sudar y darlo todo! 

Material: par de 8 lb, par de 10lb, par de 15lb, par de 25lb

FULLBODY! Bienvenida a esta clase de fuerza donde trabajaremos el cuerpo completo por tiempos, repeticiones y flows. Es una clase diseñada para que le subas al peso y podamos trabajar el aumento de masa muscular. Te recomiendo utilizar tus mancuernas más pesadas y enfocarte más en pocas reps pesadas que muchas livianas. También trabajaremos movilidad al inicio para preparar bien al cuerpo y tendremos un flow con mancuernas para mejorar nuestra coordinación, memoria, resistencia y control. 

Material: liga plástico, par de 5lb, polainas ligeras (o mancuernas de 2lb)

POP! Bienvenida a esta clase de Arms & Abs POWER donde vamos a trabajar con ejercicios de cardio, resistencia y coordinación. Es una clase muy divertida con puras canciones de pop en español para que cantes a todo pulmón!! Y estamos estrenando polainas wuwu!! Toda la clase es multinivel, solo los dos cardios son un poco más avanzados, pero puedes quitarles el impacto e ir a tu ritmo! Recuerda dar tu máximo y sobretodo DISFRUTAR

Material: par de 25lb, 1 de 15lb, liga plástico, polainas, step

BOOTY ON FIRE! Bienvenida a esta clase de glúteo donde nos enfocaremos en fuerza y resistencia. La mitad de la clase la haremos de pie y la segunda mitad en tu tapete. Te recomiendo utilizar un peso que te rete para poder desarrollar la fuerza en tus glúteos e isquiotibiales. También usaremos polainas para los ejercicios de tapete, pero si no tienes no te preocupes, se puede sin polainas. Solo recuerda activar muy bien cada movimiento para que sea más efectivo. 

Material: par de 2lb, par de 5lb, polainas

LET'S FLOW! Bienvenida a esta clase de flow & tone donde nos enfocaremos en movilidad, resistencia y coordinación. Vamos a trabajar con ejercicios compuestos de cuerpo completo. Es una clase muy dinámica donde haremos la primer mitad de pie y la última parte en el tapete. Te recomiendo usar polainas para sentir ese extra burn en tus piernas. 

Material: N/A

MOVE! Bienvenida a esta sesión de movilidad donde nos enfocaremos en articulaciones como: columna, hombros y cadera. Esta sesión te ayudará mucho a liberar tensión, preparar articulaciones, darle mayor rango de movimiento y aumentar tu flexibilidad. Te recomiendo hacer este tipo de rutinas de 1 a 2 veces por semana para que veas el impacto en las otras clases. 

Material: par de 10/15lb

STRONG! Bienvenida a esta clase 100% de FUERZA enfocada en: bíceps, tríceps, deltoides (hombros) y cuádriceps. Puedes elegir el peso que mejor se adapte a ti, es una clase de HIIT x SETS así que podrás ir a tu ritmo. Lo más importante es hacer el ejercicio consciente y enfocado con una carga que te permita llegar casi al fallo. Vamos por ese cuerpo fuerte y sano! 

Material: par de 5lb, par de 8lb, par de 10lb

INTENSE WORKOUT! Bienvenida a esta clase de Fullbody donde vamos a trabajar cardio, fuerza, resistencia y coordinación, todo con música de The Chainsmokers! Es una clase con muchos ejercicios compuestos, se sentirá muy efectiva y dinámica, tendrás también muchos combos de cardio y habrán rutinas donde combinaremos fuerza y cardio.

Material: 1 de 8lb, 1 de 10lb, liga plástico

CORE! Bienvenida a esta clase de fuerza, resistencia y control enfocada en core, en tu centro. Esta clase es de movimiento lentos y control, te recomiendo un peso que te rete pero te permita hacer bien todos los ejercicios, y si en algo batallas, no te preocupes, con la práctica irás fortaleciendo y va a ir saliendo cada vez mejor. El core es uno de los grupos musculares más importantes, así que con esta clase le estás dando salud y longevidad a tu vida! Además, todo es al beat de la música con Camila Cabello! La vas a disfrutar mucho. 

Material: par de 2lb, par de 5lb, polainas

FULLBODY! Bienvenida a esta clase de movilidad, coordinación y resistencia donde vamos a trabajar todo el cuerpo, en especial brazos y piernas. Es una clase muy fluida, con pocas pausas y muy dinámica. Es importante que tu mente esté presente para que puedas conectar bien con tu cuerpo y hacer los ejercicios con la mayor calidad. Vas a disfrutar mucho la clase! Y si en algo batallas, no te preocupes, vamos paso a paso mejorando, lo importante es dar tu cien.

Material: par de 15lb, par de 2lb

POWER! Bienvenida a esta clase enfocada en glúteos y abdomen donde trabajaremos cardio, fuerza, potencia y resistencia. Habrán rutinas con la música y otras por tiempos, y algunos combos de cardio. Es una clase diseñada para mejorar tu condición física, coordinación y resistencia, así que dale con todo y disfrútala!

Material: N/A 

FLEX! Bienvenida a esta sesión de flexibilidad de 15 minutos donde vamos a enfocarnos en splits, ranitas, hombros y arcos, un poquito de todo para sentir ese estiramiento y mejorar nuestra flexibilidad. Recuerda que es muy importante escuchar a tu cuerpo! No te vayas a lesionar por querer ir profundo sin tener el cuerpo listo para estirarlo tanto ok? Sí se siente un poco incómodo, pero no debe de doler. También la respiración es MUY IMPORTANTE, así que cuando exhales aprovecha para relajar el cuerpo.