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Cycle Sync Program

Cycle Sync Program

Bienvenida a este programa de 28 clases diseñado para acompañarte en cada fase de tu ciclo. Encontrarás rutinas desde estiramientos y movilidad para la fase menstrual, entrenamientos ligeros de resistencia para tu fase folicular, entrenamientos más intensos como fuerza y cardio para tu fase menstrual, y rutinas moderadas para la fase lútea. Todo adaptado a los cambios de energía de cada etapa. La idea es que entrenes en sintonía con tu cuerpo, respetando sus ritmos pero sin descuidar del ejercicio. 
Tiempo de finalización 18 horas 30 minutos
Programa
🌓 FASE LÚTEA 🌓
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Lowerbody Strong 7
Lowerbody Strong 7
Material: par de 25lb, par de 15lb, liga tela 

STRONG LEGS! Bienvenida a esta clase de fuerza pierna donde necesitarás tus pares de mancuernas más pesados y tu liga. Es una clase que te hará retarte a nivel de fuerza, pero es ideal si estás buscando fortalecer y aumentar masa muscular. Será una combinación de rutinas por tiempos y con la música. Y es clase BAJO IMPACTO, pero no baja intensidad jeje.
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Fullbody Strength 2
Fullbody Strength 2
Material: par de 15 lb, par de 10 lb, 1 de 5lb, liga tela

BURN IT! Hoy tenemos una clase de cuerpo completo donde trabajarás movilidad, fuerza y resistencia. Habrán muchos ejercicios compuestos y avanzados. Será una clase muy fluida con pocos descansos para ayudarte a mejorar tu rendimiento físico.
A dar tu máximo!
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Fullbody Strength 5
Fullbody Strength 5
Material: par de 15lb, par de 8/10 lb, par de 5lb

GET STRONGER! Bienvenida a esta clase de Fullbody en donde trabajarás movilidad, fuerza y resistencia. Es una clase nivel intermedio/avanzado, la puedes adaptar con las mancuernas que tú puedas cargar, pero rétate con el peso para ver mayores beneficios. En esta clase trabajarás por la música y por tiempos. Disfrútala y dale con todo!
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Fullbody Power 3 ft. One Republic
Fullbody Power 3 ft. One Republic
Material: par de 15/25lb, par de 5/8 lb, liga tela.

SWEAT IT OUT! Bienvenida a esta clase de Fullbody Power deliciosaaa para esos días en donde traes mucha energía y ganas de sudar! Vas a sentir a todo tu cuerpo trabajar al ritmo de One Republic. Ésta es una clase multinivel, así que adáptala con el peso e intensidad. Estamos seguras de que terminarás súper satisfecha y orgullosa de ti después de esta clase!!! Te va a R E T A R.
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HIIT TO THE BEAT 1
HIIT TO THE BEAT 1
Material: 1 de 15lb, par de 2 lb, liga tela

FAV CLASS!! Actívate con esta clase de fullbody, todo al ritmo de la música trabajando todo tu cuerpo con ejercicios de cardio, resistencia y fuerza. Esta clase te hará sudar y retarte, pero se te pasará rapidísimo porque es muy dinámica. Disfrútala y siente la música!
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Cardio Abs 3
Cardio Abs 3
Material: par de 5lb, 1 de 10/15lb

SWEAT TIME! Bienvenida a esta clase de 45 minutos de cardio con abdomen! Es una clase al ritmo de la música con una parte por tiempos. Vamos a trabajar mucho la resistencia y coordinación. Clase ideal para esos días que buscas algo spicy intenso y dinámico. Recuerda que te puedes tomar descansos cuando necesites. Escucha a tu cuerpo, pero rétate a dar tu máximo.
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Upperbody Strong 5
Upperbody Strong 5
Material: par de 15lb, par de 8/10 lb, par de 25lb

STRONGER! Bienvenida a esta clase de 45 minutos de fuerza enfocada en tren superior. Vas a trabajar bíceps, tríceps, hombro, pecho y espalda con enfoque en crear tono muscular y fuerza. Es una clase muy dinámica con ejercicios por tiempos, repeticiones y con la música. La puedes adaptar a tu nivel eligiendo el peso que necesites. Y te recomendamos regresar a esta clase en un futuro para que puedas ir incrementando el peso de tus mancuernas.
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Cardio Lowerbody 1
Cardio Lowerbody 1
Material: mancuerna de 15 lb

SWEAT & BURN! 30 minutos de cardio y resistencia enfocado en pierna! Disfruta de esta clase donde trabajarás tu condición física mientras fortaleces tus piernas!! Es una clase al ritmo de la música, pero puedes ir a tu ritmo y tomarte los descansos necesarios! Recuerda dar tu 100% y gozarla!
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Flow & Tone 7
Flow & Tone 7
Material: N/A

FLOW TIME! Bienvenida a esta clase de flow & tone sin material para que la puedas hacer en cualquier lugar sin necesidad de material, solo necesitas tu tapete. Es una clase nivel intermedio pero se puede adaptar a principiante yendo más lento o avanzado si le quieres agregar mancuernas. Disfruta estos 30 minutos para ti y actívate!
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Upperbody Power 2 - Justin Bieber
Upperbody Power 2 - Justin Bieber
Material: par de 2 lb, par de 5 lb, liga plástico

ARMS ON FIRE! Disfruta de esta clase nivel principiante para hacer trabajar toda la parte superior de tu cuerpo con ejercicios de movilidad, fuerza y resistencia. Hoy tocan 30 minutos con Justin Bieber! Recuerda que puedes ir a tu ritmo y tomar los descansos necesarios.
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Core Strong 5
Core Strong 5
Material: 1 de 10/15lb, 1 de 8lb.

CORE! Bienvenida a esta clase de core de 45 minutos nivel PRINCIPIANTE/INTERMEDIO. Esta clase es ideal para ti si se te dificultan mucho los trabajos del core (abdomen, espalda baja, oblicuos, etc.) Son ejercicios sencillos enfocados en fuerza que te ayudarán a fortalecer todo el centro de tu cuerpo para mejorar todos los demás ejercicios. El core es clave porque es lo que nos da estabilidad y se involucra en todos los ejercicios aunque sean de pierna o brazo, así que es súper importante fortalecerlo. Esta clase la puedes hacer 2x por semana y poco a poco irle subiendo el peso o aumentando el rango de movimiento.
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