Zero to Strong 2.0

Material: par de 5/8lb, par de 10/15lb, liga plástico

ARMS ON FIRE! Bienvenida a esta clase de tren superior nivel principiante/intermedio. Es una clase temática de ABBA que te la vas a pasar cantando si te las sabes!! Vamos a enfocarnos en fortalecer los brazos y en mejorar nuestra técnica en los ejercicios principales de brazo. También trabajaremos en movilidad de hombros y muñecas para mantener sanas y fuertes nuestras articulaciones.

Material: N/A

RELEASE! Bienvenida a esta sesión de movilidad con meditación con movimientos básicos para liberar tensión principalmente de cadera. Recuerda que tener movilidad nos da salud y nos permite tener rangos más amplios y hacer el ejercicio con mejor postura y técnica. 

Material: 1 de 10/15lb, liga tela

LEGS & GLUTES! Bienvenida a esta clase donde vamos a trabajar pierna enfocándonos en la parte posterior: glúteos e isquiotibiales. Es una clase 100% de fuerza y resistencia sin impacto. Vamos a enfocarnos mucho en corregir postura, en movimientos básicos y en la coordinación. Elige un peso que te rete pero que no comprometa la técnica del ejercicio. Recuerda que la técnica es más importante que la intensidad. 

Material: par de 2lb, liga plástico

MOVE! Bienvenida a esta clase de flow & tone donde vamos a trabajar movilidad, coordinación y resistencia. Es una clase nivel principiante, ideal si estás retomando o iniciando con el ejercicio. Vamos a iniciar con movilidad y de ahí seguiremos con rutinas al ritmo de la música donde usaremos mancuernas ligeras y liga para retar nuestra resistencia, coordinación y estabilidad. 

Material: par de 5/8lb

ARMS! Bienvenida a esta clase donde vamos a trabajar el tren superior y ejercicios de cardio. Es una clase nivel prinicipiante/intermedio donde nos enfocaremos en mejorar tu técnica, fuerza, coordinación y condición física. Solo necesitas un par de mancuernas, elige uno que te rete pero que te permita hacer los movimientos con la técnica correcta. 

Material: N/A 

STRETCH! Bienvenida a esta sesión de estiramiento y meditación multinivel donde nos enfocaremos en quedarnos en ciertas posiciones por varios segundos para que se puedan estirar nuestros músculos. Es una sesión de cuerpo completo y al final terminamos con una meditación para que inicies o cierres tu día con la mejor energía y mentalidad.

Material: par de 8/10lb

ON FIRE! Bienvenida a esta clase de pierna donde nos enfocaremos en cardio, resistencia y un poco de fuerza. Es una clase nivel principiante/intermedio, ideal si llevas poco tiempo entrenando. Habrán ejercicios como squats, desplantes y cardio suave. Recuerda que puedes tomar los descansos que necesites, ve a tu ritmo y da tu cien! 

Material: par de 5lb, 1 de 10lb

FULLBODY! Bienvenida a esta clase donde trabajaremos el cuerpo completo con ejercicios compuestos de fuerza y resistencia SIN IMPACTO. Es una clase nivel prinicipiante/intermedio pero la puedes adaptar a tu nivel dependiendo el peso que elijas. Tendremos rutinas con la música y otras por tiempos todo con temática de los 90s!

Material: par de 2lb, par de 5lb, liga plástico

UPPER! Bienvenida a esta clase de flow & tone con temática de oldies donde vamos a trabajar ejercicios de resistencia principalmente de brazo. Es una clase muy divertida pero también retadora donde trabajaremos con coordinación, estabilidad, resistencia y movilidad. Recuerda que le puedes poner las pausas necesarias. 

Material: N/A 

RELEASE! Bienvenida a esta sesión de movilidad multinivel en donde vamos a darle movimiento a las articulaciones del cuerpo, especialmente: hombros, cadera, muñecas y columna. Te va a servir mucho para liberar tensión y mejorar tu técnica de movimientos, porque unas articulaciones sanas nos permiten hacer mucho mejor los ejercicios. Haz esta sesión las veces que sientas necesario.

Material: par de 8/10lb, 1 de 15 lb, liga tela

GLUTES! Bienvenida a esta clase temática con Shakira de glúteos, isquiotibiales y abductores! Es una clase principiante/intermedio y TO THE BEAT así que nos iremos todo al ritmo de la música. Es todo SIN IMPACTO así que te recomiendo hacerla con calcetas o tenis planos. Vamos a trabajar fuerza y resistencia de tus piernas, así que elige unas mancuernas que te reten para fortalecer esos músculos. 

Material: 1 de 15lb, par de 8 lb

FULLBODY! Bienvenida a esta clase de cuerpo completo nivel principiante/intermedio donde vamos a trabajar cardio, fuerza y resistencia. Tendremos muchos ejercicios compuestos donde combinamos parte inferior con parte superior. Es una clase MIX & MOVE así que tendremos rutinas por tiempos y otras con la música. Disfruta y da tu máximo!

Material: par de 5/8lb, 1 de 10lb

Bienvenida a esta clase de brazo y abdomen con temática de Luis Miguel. Es una clase STRONG donde trabajaremos con la fuerza y resistencia. El nivel es principiante/avanzado dependiendo del peso que le agregues a las mancuernas. Vamos a trabajar con ejercicios de pie, en plancha y acostada. Es una clase MIX & MOVE así que habrán rutinas con la música y otras por tiempos. 

Material: N/A

STRETCH! Bienvenida a esta clase donde vamos a estirar con movimientos básicos y suaves, es ideal para iniciar o terminar el día. Es una sesión multinivel donde haremos todos los ejercicios en el piso. Al final terminamos con una meditación para conectar con nosotras mismas y regalarnos un momento de paz.